El uso de protesis mamarias cada vez màs grandes...

El especialista, que es consultado por figuras del espectáculo nacional e internacional, respondió cinco preguntas que revelan qué le piden las mujeres. ¿Qué edad tienen las pacientes que solicitan una cirugía de aumento mamario? Un grupo, a partir de los 18 años, cuando constatan que sus senos ya no se desarrollarán más. Otro grupo es el de las mujeres que luego del amamantamiento notan que sus senos disminuyeron de tamaño. Y resta el de las mujeres post menopáusicas, cuyas mamas involucionan por causas hormonales propias de la edad. ¿La paciente llega con información a la consulta médica? Generalmente llega con mucha información. Es más: solicitan muchas veces la marca de prótesis, tamaño, textura, etc. Es entonces cuando tiene que actuar el cirujano plástico asesorando en forma precisa, porque las prótesis que en una paciente pueden quedar bien en otra no. ¿Qué consejo le daría a las pacientes que quieren realizarse una cirugía de aumento mamario? Que no se queden con la primer opinión del profesional, que consulten con varios antes de elegir, que investiguen si su médico tiene el título de Especialista en Cirugía Plástica y que se comunique a la Sociedad Argentina de Cirugía Plástica (SACPER) o sus filiales para corroborar si está registrado en la Sociedad, esto le garantizará que el profesional tiene formación. ¿Usted comprueba en su consulta que las mujeres piden prótesis cada vez más grandes? Sí, me llama la atención que a medida que pasan los años las mujeres eligen implantes mamarios de mayor tamaño, hace 18 años un volumen promedio era de 190 centímetros cúbicos, hace 10 años aproximadamente 250 centímetros cúbicos, y hoy en día el promedio es de 300 centímetros cúbicos. Como así también me sorprende que muchas pacientes deseen que se les note que fueron operadas, una marca similar a la impronta que deja un tatuaje o un piercing en el cuerpo. Parecería en muchos casos es como un signo de status social el haberse podido operar sus senos, no importándole un resultado natural, esto era más evidente en las pacientes de la farándula, pero hoy se observa en las amas de casa también. ¿Un cirujano estético tiene que cumplir los deseos de sus pacientes, en estos casos? Es el cirujano plástico el responsable de lograr una estética natural y armoniosa, y si el deseo de la paciente no se ajusta a la armonía estética, el cirujano plástico no debe operar. Las prótesis mamarias que no se corresponden a la estructura corporal por ser muy grandes pueden perjudicar la salud de la paciente. protesis mamarias grandes, belleza, salud

Còmo recibir explèndida el nuevo año!!!

¿Cuántas veces nos sentimos aburridas de nuestro look porque nos vemos iguales y con una apariencia muy cansada? La verdad es que no lo modificamos por no saber ni siquiera cómo empezar…. Con el 2013 tocando la puerta, nada mejor que aprovechar el fin de año para cambiar de look y relanzar tu imagen luciendo espléndida durante los días de fiesta. Para lograrlo es importante no dejar los cuidados personales para último momento sino planearlos de la misma forma en que se planean los eventos propios de esta época. Empieza por definir tus objetivos, luego identifica las áreas que efectivamente te incomodan y busca un profesional especializado en cada una de estas áreas. “Así como son muchos los factores que influyen en el proceso de envejecimiento, también son variadas las técnicas que deben utilizarse para combatirlo. Hoy podemos aprovechar los mayores beneficios de cada técnica ofreciendo un tratamiento integral para el rostro”, subrayó el doctor Sergio Korzín cirujano plástico (MN 69.761). Rejuvenecimiento facial No importa si estás en tus 30, 40 o 50… Si tu objetivo es rejuvenecer y refrescar tu rostro, hay opciones de tratamientos médicos muy versátiles que ofrecen resultados naturales y re-establecen la armonía de la expresión facial. Una excelente opción para los que buscan rejuvenecer el rostro de forma rápida y natural es Soft Lift®. El director de Lasermed clínicas de estética médica y Centro Médico Uriburu explicó que “Soft Lift® es el nuevo procedimiento que combina los dos tratamientos más recomendados a nivel mundial: Botox (toxina botulínica tipo A) y Ácido Hialurónico. Este innovador procedimiento combina lo mejor de la tecnología no invasiva de rejuvenecimiento facial en una sola sesión de gabinete, totalmente ambulatoria”. El objetivo es tratar el rostro de forma completa, actuando en las 3R’s del rejuvenecimiento facial, es decir, en los tres aspectos que más marcan el proceso de envejecimiento facial. 1. Relajación muscular para atenuar las arrugas dinámicas con la aplicación de toxina botulínica tipo A. 2. Redefinición de los contornos y tratamiento de las arrugas estáticas con la combinación de toxina botulínica tipo A y relleno facial de ácido hialurónico. 3. Reposición de volumen en áreas alteradas por el proceso de envejecimiento facial con la aplicación de relleno facial de ácido hialurónico. Korzin explicó que, a diferencia de otras técnicas de rejuvenecimiento convencionales que evalúan el rostro con un enfoque bidimensional o que sólo se preocupan por el tratamiento aislado de una línea o arruga, SOFT LIFT® evalúa el rostro con un enfoque tridimensional que trata simultáneamente las múltiples señales del envejecimiento, dando como resultado una apariencia más fresca, natural y rejuvenecida. El procedimiento es rápido, muestra sus resultados en aproximadamente 15 días y no es invasivo, permitiéndole al paciente regresar inmediatamente a sus actividades cotidianas. Hoy en día las soluciones estéticas “de almuerzo” son tendencia mundial, ya que ofrecen un abanico de opciones a los pacientes más estrictos y cuyo denominador común es embellecer sin agredir. Las características de indoloros y ambulatorios de Soft Lift® garantizan el retorno a las actividades en forma inmediata, tanto para ir a una fiesta, hacer deporte o como ir a trabajar. En la búsqueda por obtener los mejores resultados, lo más importante es buscar siempre a un médico especialista que evaluará de forma individual a cada paciente y definirá la mejor opción de tratamiento para cada caso. Korzin hizo hincapié en que “la clave está en la correcta indicación del tratamiento más idóneo y su posterior realización y seguimiento. No todos los pacientes pueden realizarse todos los tratamientos. Se debe evaluar cada caso en particular, en el marco de una primera consulta médica, seria y responsable donde se analicen tanto las necesidades, las expectativas como la historia clínica de cada paciente”. Ocúpate también de tu imagen interior Un verdadero cambio de imagen no es sólo cuestión de belleza física o apariencia, sino un verdadero cambio de actitud que te permita verte y sentirte bien. No se va a ser más feliz por ser más “linda”, pero sí es importante a la hora de aumentar tu bienestar personal. Recuerda que al cuidar de tu apariencia no solamente estarás y te sentirás más bella, también te sentirás más segura de ti misma y esto se verá reflejado de forma positiva en tu trabajo, en tus relaciones con los demás y hasta en tu salud. Como seres humanos reflejamos exteriormente lo que tenemos en el interior. Por esto mismo, lucir lo mejor posible, aunque no es una tarea fácil, se puede lograr en corto tiempo a través de tratamientos cosméticos y un estilo de vida más saludable. Sus resultados ayudarán a promover tu bienestar físico, mental, social y personal, sacándole provecho a todos tus atributos. Llevar una alimentación sana y balanceada se verá reflejado también en tu humor y vitalidad. Durante las fiestas, aunque es difícil decirle “no” a ciertos antojitos, no hay necesidad de torturarse, lo importante es disfrutar de las cosas que más te gustan pero en cantidades moderadas. A esto sumale una rutina sencilla de ejercicio y verás cómo se eleva tu espíritu y se alejan las malas energías. Si además del cambio “físico” buscás un cambio en tu rutina cotidiana, no permanezcas mucho tiempo llevando a cabo las mismas actividades a una hora determinada. Está bien que tengas un horario de trabajo pero cambia de actividades en tus ratos libres, busca una actividad que te apasione o te distraiga, verás cómo estos pequeños cambios abrirán tus horizontes y te permitirán enfrentar la vida desde otra perspectiva. Si estás aburrida con la imagen que proyectas, deja que 2013 sea un año de cambios notables y aprovecha esta época de fiestas para hacer el gran lanzamiento de tu nueva “yo”. No te arrepentirás. tratamientos faciales, belleza, salud

Entrenar el cerebro para alcanzar bienestar

Como la realidad no se puede cambiar, es vital cambiar el modo de percibirla en lugar de abandonarse a viejas reacciones. Nunca más adecuada la frase “todo depende del cristal con que se mire”. Hay que colocarse anteojos de colores y ensayar respuestas creativas, aunque esto implique un esfuerzo. Cuando estamos angustiados, nuestro cerebro inmediatamente dispara una señal de alarma y todo nuestro organismo se organiza en función de esa respuesta. Cuando reina el miedo y nos sentimos amenazados, predomina en nosotros una parte muy primitiva pero necesaria, para la supervivencia de la especie, llamada cerebro reptiliano. Al tomar el mando de nuestro cuerpo, distribuye la sangre en los músculos periféricos y nos prepara para el combate como los antiguos reptiles. Esta respuesta de lucha o huida frente a los obstáculos reduce nuestra eficacia para la resolución de conflictos. El miedo y la consecuente prevalencia del cerebro reptiliano -es decir, vivir a la defensiva- nos hace concentrarnos en cómo luchar para sobrevivir, convirtiéndonos en seres más primitivos e instintivos, alejándonos de nuestro potencial creativo. Cortar circuitos recurrentes, animarse a buscar nuevas respuestas y no olvidar que mover el cuerpo no sólo nos mantiene en forma, también nos ayuda a controlar la ansiedad y lograr que el cerebro abandone la lectura del peligro. Para eso podemos caminar, distender los músculos y respirar, oxigenar nuestro cuerpo y proponernos alcanzar la felicidad, estar con los pies sobre la tierra para poder ampliar nuestra perspectiva y animarse a más. En otras palabras, así como es posible mejorar la elasticidad muscular mediante una rutina de ejercicios, también es factible entrenar el cerebro para recuperar el equilibrio, la confianza, el entusiasmo e, incluso, ciertas habilidades físicas perdidas a lo largo de los años. Esto es posible mediante una novedosa técnica, creada en 1969 por Paul Dennison -pionero en la investigación cerebral y en la kinesiología educativa- llamada “gimnasia cerebral” o “brain gym”. Se trata de un método práctico que favorece el óptimo funcionamiento de los hemisferios cerebrales, mejorando la conexión entre el cerebro y el cuerpo a través del movimiento. La gimnasia cerebral permite equilibrar las tensiones que se acumulan a lo largo de la vida en el área de la creatividad y el logro de metas. Se trata de un conjunto de 26 ejercicios que pueden practicarse en cualquier lugar y momento para mejorar la concentración, la lectura, la lateralidad y la habilidad de estar centrado en el aquí y ahora. La clave de esta gimnasia es la integración de los hemisferios cerebrales, ya que generalmente los bloqueos de aprendizaje se deben a que la persona está trabajando con un solo hemisferio y por eso no puede procesar la información, el cerebro actúa unilateralmente y recibe datos pero no los integra, lo que sugiere un mal manejo de la lateralidad. Para ello es necesario hacer una serie de ejercicios que permiten lograr el equilibrio. Al caminar nos equilibramos alternando el pie izquierdo con el derecho, lo que supone una conexión de movimientos opuestos, izquierdo y derecho, atrás y adelante, superior e inferior, fomentando un estado integrado en el cerebro. Todos los días deberíamos hacer esa mínima rutina que no requiere más de cinco minutos para alcanzar nuestro propio equilibrio y poder comenzar cada día de la mejor manera. Entrenar ,cerebro, bienestar

Liposucción High Definition

Liposucción High Definition (HD) es una técnica que está creciendo en todo el mundo, a partir de las innovaciones tecnológicas y de la mayor especialización por parte de los cirujanos expertos en este procedimiento. Concretamente, este nuevo concepto no tiene tanto que ver con los instrumentos que se utilizan -aunque se requiere de equipos de última generación para poder realizarla- sino con un nuevo enfoque que el cirujano da al procedimiento, y con los resultados cada vez más precisos a los que se apunta. El doctor Roberto Martínez Rinaldi (MP 20.951 – ME 8.237), especialista en cirugía plástica, estética y reconstructiva de la Clínica Gallia explicó que “el concepto de liposucción HD abandona esa idea original que consistía en un procedimiento para lograr un resultado localizado y comienza a ver al paciente en forma tridimensional, buscando resultados de alta definición que logren una mayor armonía integral en todo el cuerpo”. “Esto incluye –según resaltó el especialista- trabajar en cuestiones tales como: marcar los abdominales, resaltar la depresión debajo de las costillas y generar un alto impacto a nivel de la cintura, entre otros objetivos. En definitiva, la liposucción HD apunta a estándares de calidad cada vez superiores, en pacientes con indicaciones muy puntuales”. El término “liposucción High Definition” fue acuñado por el médico colombiano Alfredo Hoyos, quien se especializa en la lipoescultura de alta definición, asistida por Vaser, un aparato de ultrasonido de tercera generación, necesario para lograr estos altos estándares en materia de resultados. ¿Cambio de paradigma? “En los primeros años de existencia de la liposucción, allá por la década del 80, este procedimiento se aplicaba con el objetivo de eliminar grandes volúmenes sobrantes de grasa”, reseñó Martínez Rinaldi, quien destacó que “los criterios de indicación evolucionaron y, mientras antes se operaban pacientes que tenían 20 a 30 kilos de más, a los que se les sacaba una gran cantidad de grasa –con el peligro que eso conlleva-, ahora, la liposucción es una herramienta para quienes quieren modelar y no apelar a ésta para bajar de peso”. Asimismo, en los primeros años de la liposucción las complicaciones operatorias eran altísimas, y el paciente pasaba por una cirugía sin solucionar necesariamente su problema de modelación. El especialista destacó que “con el tiempo se fueron redefiniendo las indicaciones y los objetivos en cuanto a este procedimiento. Mientras años atrás los pacientes obesos caían en la liposucción como única técnica disponible para ‘solucionar’ su problema, en la actualidad éstos disponen de alternativas adecuadas para su situación, ya no en manos de especialistas en cirugía plástica, sino recurriendo a procedimientos tales como la cirugía bariátrica. Hoy es cosa del pasado ver personas que buscan la liposucción como una solución a su obesidad”. Quiénes son “candidatos” a una liposucción HD “La liposucción de alta definición está dirigida a personas que están medianamente bien físicamente, es decir que tienen un bajo sobrepeso y poseen poca grasa, o que están en su peso ideal, aunque no conformes con su estética corporal”, explicó Martínez Rinaldi. Y remarcó que “quienes más solicitan este procedimiento son pacientes que tienen buen físico pero que les falta cierta definición que no logran mejorar por más gimnasia y dieta que hagan, entendiendo que hay zonas imposibles de tratar sin la necesaria intervención de un procedimiento de este tipo”. “Hay varios puntos que estéticamente son los más destacados al momento en que la persona comienza a pensar en la liposucción: la cintura, la zona lumbar, y la zona que está por debajo de la pared costal, debajo de las costillas”, detalló el especialista, para quien, “contrariamente a lo que podría pensarse, quienes más demandan este procedimiento son los hombres; en general, profesionales de entre 35 a 50 años que se cuidan, hacen gimnasia, y están bien estéticamente”. Liposucción High Definition, belleza, salud

El deporte y la celulitis

Con el objetivo de poner fin a una eterna disyuntiva entre médicos especialistas en estética y profesores de educación física, Infobae.com consultó a “las dos caras” de la moneda para conocer si correr causa o empeora la celulitis. El dilema es tan eterno como la celulitis misma. Por un lado, esteticistas aconsejan a sus pacientes no correr, por el efecto adverso que el ejercicio de impacto tiene en la tan odiada “piel de naranja”, mientras que personal trainers y profesores de educación física son acérrimos defensores del running como el complemento ideal para cualquier rutina. ¿Será tan así? Leamos a los que saben. Primero, lo primero: qué es la celulitis y cuántos tipos hay Hay varias clasificaciones de esta patología. Una de ellas presenta cuatro tipos diferentes de celulitis: 1-Celulitis dura: Se presenta en mujeres jóvenes que realizan actividad física y cuyos tejidos son firmes, tonificados, y no presentan edema. Se reconoce fácilmente, porque es muy difícil de pellizcar (parece que la piel y los tejidos formen un solo bloque compacto). Además, la piel suele estar sometida a tanta presión de los tejidos que incluso se rasga, provocando las antiestéticas estrías. Suele ser dolorosa. 2-Celulitis blanda: Es la más común de todas. Se caracteriza por su flaccidez extrema y su aspecto gelatinoso. El tejido de la zona afectada no presenta consistencia hundiéndose al tocarlo y moviéndose con claridad con los cambios de postura. Suele estar bastante extendida en muslos y glúteos y no suele resultar dolorosa, aunque sí que puede llegar a producir cierta sensación de pesadez. Suele darse en mujeres que no realizan ejercicio físico o sometidas a drásticos tratamientos adelgazantes. 3-Celulitis edematosa: Presenta un edema acentuado por retención de líquido y muchas veces aumenta el tamaño de las piernas. Las piernas se hinchan y engordan hasta adoptar un aspecto totalmente recto, como dos grandes columnas. También suele resultar, en algunos casos, un poco dolorosa al tacto y pueden apreciarse los nódulos, al igual que ocurre en los casos de celulitis blanda. 4-Celulitis mixta: Presenta retención de líquido y flaccidez, lo que da como resultado una celulitis edematosa-fláccida. A su vez cada tipo de celulitis se puede dividir en grados de gravedad. Grado 1: La patología no se ve y no se palpa; sólo se manifiesta al realizar técnicas médicas como el signo de fóvea, el pliegue rodado y el Pinch test. Grado 2: No se ve pero se palpa. Se evidencia al pasar la mano o cuando se presiona la zona, como por ejemplo al sentarse y cruzar las piernas. Grado 3: Se ve y se palpa. Y presenta micronódulos de distribución localizada. Grado 4: Se ve y se palpa con micro y macronódulos de distribución generalizada y con piel capitoné. Entonces…correr, ¿sí o no? Consultada por Infobae.com, la médica esteticista Leyla Abboud (MN 100051) fue contundente: “Correr no es que causa la celulitis. El tema es el impacto de este tipo de ejercicio contra el piso“. “La celulitis es básicamente un problema de la microcirculación. Si a eso se le suma un ejercicio de alto impacto, lo que provoca es mayor flacidez y no permite la correcta circulación”, destacó la especialista, al tiempo que recalcó que “el rebote rompe el colágeno de la piel y no ayuda a que la vena safena cierre correctamente y la debilita”. Así las cosas, Abboud hizo una salvedad: “Correr en la cinta no afecta tanto como hacerlo en el pavimento, aunque lo más recomendable para las mujeres con celulitis es caminar rápido, andar en bicicleta, tomar clases de spinning o caminar 40 minutos por día tres veces por semana”. Y recalcó que “al hacer actividad física deben usar calzas que sujeten bien para contener los tejidos”. Asimismo, recomendó que quienes padecen la odiada “piel de naranja” procuren llevar una buena alimentación, eviten consumir hidratos de carbono desde las 18 para no retener líquidos y tomen dos litros de agua por día. “Además, siempre es aconsejable consultar a un médico porque, hoy en día, con tratamientos de mesoterapia y drenaje linfático se logra mantener la celulitis controlada“, enfatizó. En la misma línea, el doctor Leonardo Rubén Gulman, especialista en medicina estética y antiage (MN 55129) consideró que “el ejercicio hecho de manera incorrecta puede aumentar las probabilidades de desarrollar o aumentar la celulitis”. El director médico de Belesana acentuó que “el impacto que genera correr afecta la microcirculación en forma negativa, favoreciendo la acumulación de líquidos y toxinas y disminuyendo la disponibilidad de oxígeno en la zona”. Y explicó: “Esto altera el funcionamiento del fibroblasto, que empieza a producir mucina, la cual atrae glucosaminoglucanos y líquido, y así comienzan a formarse los micro y macro nódulos de celulitis“. Sobre qué tipo de actividad es recomendada para quienes sufren de este problema circulatorio, recomendó “los ejercicios isométricos realizados con complementos, en los cuales se realiza una contracción muscular para vencer una resistencia estática”. “Lo ideal –destacó- sería realizar dichos ejercicios dos veces por semana dentro de una cámara hiperbárica, ya que se estimula la microcirculación, favoreciendo un drenaje natural de los miembros inferiores, lo que aporta oxígeno al fibroblasto y evita de esta forma la acumulación de mucina, y en consecuencia deteniendo el avance de la celulitis”. Finalmente, Gastón Clemente Martínez, director médico de Esencia Belleza y Salud, evaluó que “no existe ningún trabajo científico que asevere que correr genera celulitis, esto es un mito sin fundamentos”. Para él, “correr, no es en sí un tratamiento, pero ayuda muchísimo y es un excelente complemento para mejorar la celulitis“. “Correr mejora la oxigenación cutánea, mejora la circulación, elimina la grasa intramuscular y disminuye la grasa subcutánea, aumenta la actividad celular, aumento de la masa muscular y muy importante, el desarrollo de la capacidad aeróbica”, enumeró entre los beneficios de esa actividad. Aunque reconoció que “es recomendable minimizar los entrenamientos sobre superficies duras”. “En los casos donde no existe otra alternativa que correr frecuentemente sobre superficies de cemento se indica al corredor que dedique un tiempo de conciencia y responsabilidad en la elección de su calzado con el fin de mejorar el rendimiento y mejorar los efectos del rebote constante contra la superficie dura”, destacó. A favor del running “Teniendo en cuenta que la aparición de la celulitis consiste en la alteración de la circulación sanguínea y que el sedentarismo es un factor principal causante de celulitis, es un poco contradictorio pensar que correr favorece a la aparición de celulitis”, consideró desde la vereda de enfrente Víctor Ángel Gonzalez, profesor de educación física de la cadena de clubes Open Park. Tras asegurar que “la celulitis no es un impedimento para realizar ejercicios”, destacó que, por el contrario, “correr siempre mejora la circulación, la capacidad pulmonar, mejora la densidad de los huesos previniendo la osteoporosis, reduce el colesterol, los triglicéridos y la glucemia”. Aun así, aconsejó que “los ejercicios recomendados para personas con celulitis son los aeróbicos, como por ejemplo caminatas, indoor cycle, natación, ejercicios de tonificación, etc”. celulitis, correr, deporte

Lo mejor del deporte en la vida adulta

Un reciente estudio demostró que el paso del tiempo no borra los beneficios del ejercicio sino más bien lo contrario. Aquellas personas que iniciaron una práctica deportiva durante su madurez consiguen evitar la enfermedad en su vejez. Incluso hasta los que dejaron la natación o el gimnasio para después de la jubilación pueden conseguir un efecto positivo sobre su expectativa de vida. Jarett Berry es profesor de medicina interna y autor del estudio cuyos datos publicó la revista Archives of Internal Medicine, consideró que “estar en forma no sólo retrasa lo inevitable, sino que en realidad disminuye el comienzo de una enfermedad crónica en los últimos años de vida”. “Lo que este estudio ofrece es que está focalizado en la relación entre el deporte en la etapa adulta y la calidad de vida años más tarde. Las personas en forma envejecen bien con menos problemas crónicos que impacten en su calidad de vida”, explicó el doctor Benjamin Willis del Instituto Cooper y principal autor de este estudio. Como insiste Berry, el ejercicio como caminar o correr no sólo se traduce en más años de vida sino en una mayor calidad de vida. En la misma línea se expresó Diane E Bild, del departamento de Ciencias Cardiovasculares del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de Bethesda (Maryland, EEUU), para quien “los resultados son una prueba excelente de la evidencia que apoya que el ejercicio ayuda a envejecer bien”. Sin embargo, esta especialista señala que hay factores, como la genética, el nivel socioeconómico y la raza, que podrían haber influido en estos resultados y que no pueden descartarse. Por este motivo, y para establecer definitivamente los beneficios y riesgos que estos hábitos tiene en la salud y en la vida, se requeriría un ensayo clínico que ofrezca evidencia definitiva sobre cómo el ejercicio contribuye a envejecer de una forma saludable. Nunca es tarde para empezar a ejercitar Otro estudio, publicado en la revista British Medical Journal, confirmó que nunca es tarde para conseguir beneficios con la práctica del deporte. Tras analizar los datos de 1.810 personas de 75 o más años de edad y seguirlos durante unos 18 años, investigadores del Centro de Investigación del Envejecimiento del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) comprobaron que, a pesar de lo tardío en la incorporación de unos hábitos sanos, estas personas mejoraban ciertos parámetros de salud y alargaban su vida. En concreto, el mayor efecto sobre la expectativa de vida se observó en que quienes empezaron a nadar, caminar o ir al gimnasio a partir de los 75 años, que vivieron dos años más que quienes no incorporaron este tipo de actividad. Aunque también tuvo una repercusión positiva el tener un círculo social amplio, con un ‘extra’ de un año y medio. Si a un estilo de vida saludable se le une el abandono de algún hábito nocivo, como fumar, se ganan seis años de vida en los hombres y cinco años en las mujeres.

¿Què quieren las mujeres a los 40?

Para algunas mujeres, entrar en la cuarta década puede ser desesperante. Para otras, todo un desafío y una experiencia movilizante. A sus 42 años, la periodista y escritora argentina, Valeria Schapira, escribió su última obra con 40 razones para saber qué les pasa a ellas por la cabeza cuando apagan las cuarenta velitas. “Para mí es el mejor momento de la vida. Sabés adonde estas, te volvés menos indiscriminada, sabes qué cosas querés y cuáles no. Ya no haces tantas cosas por compromiso. Estás más segura con tu cuerpo. Es que los 40 son una gran edad para la mujer”, expresó la autora en la presentación de su libro “Tengo 40… ¿y qué?, donde fue entrevistada por Infobae”. En esta obra, Valeria Schapira brinda 40 nuevas razones para tener 40 años. Para ello, reunió a diferentes especialistas quienes brindan consejos y reflexiones a través de sus páginas. Desde sexología hasta estética, todo está pensado para que la mujer encuentre una guía completa y se sienta identificada con lo que le pasa en esta nueva y maravillosa etapa de su vida. “Es una reflexión con buena onda sobre todo lo que nos pasa a los mujeres. Tiene que ver con un momento de plenitud”, declaró su autora en diálogo con Infobae. Schapira afirmó que “los 40 de hoy son los 30 de ayer” y que “hay que apelar siempre al humor”, incluso para conquistar a un hombre. “Nada los enamora mas que el humor. Además, ya no es como antes. Ahora hay muchísimas mujeres que viven solas y no haber tenido hijos no las convierte en mujeres no realizadas”.

Beneficios “mentales” de hacer actividad física

Los beneficios fisiológicos comprobables que posee el ejercicio ya fueron vastamente comunicados. Sin embargo, aún mucho queda por decir respecto del aspecto positivo que también tiene la actividad física en la neurología y que, por ende, nos permiten llegar de manera más plena y activa a la cuarta edad. De hecho, hay un campo muy rico en el área de la “gimnasia cerebral”, que empieza desde antes de nacer: según un estudio del Max Delbrück Center for Molecular Medicine, de Berlín (Alemania), los efectos neurológicos de la actividad física podrían pasar de las mujeres embarazadas, también lactantes, a su descendencia. Las conclusiones de esta investigación, realizada en principio sobre ratones, fueron publicadas por la famosa revista Proceedings of the National Academy of Sciences y afirman que “en los adultos, la actividad física voluntaria puede estimular la formación de neuronas en el hipocampo de la cría, la región del cerebro que participa en la motivación, emoción y memoria”. Ya refiriéndonos a los humanos, realizar ejercicio físico moderado es beneficioso para mantener el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. ¿Por qué? Simple, porque para cuidar el cerebro hay que utilizarlo. Parece simple, pero el desafío está en ponerlo en práctica. Los movimientos aeróbicos estimulan al cerebro de dos formas principales: 1) Mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del oxígeno y en los procesos de vascularización cerebral 2) Optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sináptica (propiedad que emerge de la naturaleza y funcionamiento de las neuronas cuando éstas establecen comunicación, y que modula la percepción de los estímulos con el medio). Así, para poner en forma nuestro cuerpo y, no menos, nuestra mente, se recomienda: • Gimnasia: ejercicio físico moderado, sostenido en el tiempo y siempre con aval del médico de cabecera. Realizar movimientos programados de piernas, brazos, abdomen pone en funcionamiento nuestro cerebro para poder ejecutarlos correctamente. • Nutrición: alimentación balanceada rica en vitaminas y minerales con planes que atiendan a las necesidades puntuales de cada paciente y que propicien una educación alimenticia. • Ozono: Como complemento de los anteriores, es particularmente beneficiosa la oxigenoterapia. La vaporización de ozono cumple funciones complementarias importantísimas. Por un lado, el oxígeno activo tiene propiedades curativas, es anti-estrés, es excelente para la piel, cabello y uñas, previene la osteoporosis, la jaqueca y la artritis. Por el otro, es un antioxidante orgánico y epidérmico que retrasa el proceso del envejecimiento. Pero aún más relevante es que el oxígeno activo (ozono) participa en todas las funciones metabólicas de nuestras células activando los procesos fisiológicos celulares, también los neuronales. En definitiva, con el estímulo de la actividad física, se busca “despertar” a nuestro cerebro, para que no permanezca como anestesiado, sino todo lo contrario, bien vivo, que no es otra cosa que un puro reflejo de lo que el ser humano necesita: constante estimulación que le haga sentir pasió

Dietas para vivir màs y mejor

Bien sabido es que una alimentación saludable es uno de los pilares esenciales de una salud plena. Pero además, hacer actividad física es uno de los hábitos recomendables que no pueden faltar si de procurarse una larga vida se trata. En esta nota, un detalle de “los sí y los no” para una dieta saludable. Proteínas Los pescados, especialmente las especies marinas de aguas frías (salmón, caballa, atún, merluza negra, besugo), cuando están frescos para consumir, son ricos en ácidos grasos omega 3, que entre muchos beneficios para la salud, mantienen estable el ritmo cardíaco e inhiben la coagulación sanguínea. En cinco de los catorce almuerzos o cenas semanales deberían estar presentes alimentos con pescado de alto contenido en omega 3. Y cuando por diferentes circunstancias no es posible su consumo, es imprescindible suplementar la alimentación con omega 3 en forma natural, preferentemente de fuente vegetal, pero estabilizado, porque los ácidos grasos omega 3 fuera del alimento son muy inestables y se oxidan con facilidad, dejando de ser saludables. Una forma de aportar omega 3 es directamente 60 gotas provenientes del aceite vegetal estabilizado con alfa dextro tocoferol como es el caso de omega 3 natural en gotas que se distribuye en farmacias. La carne magra de res y de cerdo contiene vitaminas B, hierro y proteínas. Se puede consumir carne vacuna, o de cerdo, una vez por semana. El pollo es un alimento que tiene buena relación producto-precio y se puede consumir hasta en tres comidas por semana. Es recomendable quitar la piel antes de cocinarlo. Se recomienda el consumo de 10 claras de huevo y hasta cinco yemas de huevo por semana. Grasas buenas y malas Se habla y escucha mucho sobre “las grasas”. Si bien existen malas y buenas cumplen funciones importantes para nuestro organismo, protegen órganos internos, ayudan a regular la temperatura, a absorber las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K y son parte de las hormonas; es importante aprender a distinguir los distintos tipos de grasa. Las grasas trans son las peores y siguen en el ranking como muy malas. Junto con las grasas saturadas, ambas son responsables de aumentar los niveles de colesterol cuando se consumen en exceso y se las relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las grasas saturadas son duras o sólidas a temperatura ambiente y por lo general provienen de fuentes animales, como los lácteos enteros, las carnes grasosas y derivados (salchichas y embutidos). Las grasas trans se forman cuando a los aceites vegetales se les somete al proceso de hidrogenación para convertirlas en grasas vegetales duras como la manteca vegetal. Están presentes en galletas, postres y las papas fritas de paquete, entre otros productos. Las grasas saturadas y trans se deben disminuir y eliminar de la alimentación. Grasas buenas Son las grasas insaturadas, entre ellas se pueden diferenciar dos tipos. Neutras Son las grasas mono insaturadas, conocidas como omega 9, presentes en los aceites de oliva, algunos frutos secos y la palta. Si bien no tienen un efecto propio y el organismo es capaz de producir este tipo de grasas, el reemplazar las grasas saturadas por este tipo de aceites es una conducta saludable. Los omegas Lo componen el omega 6, que se encuentra presente en la gran mayoría de los alimentos de origen vegetal y el omega 3, presente en los pescados de aguas profundas y vegetales como la salvia hispánica. El consumo de omega 3 debería ser idéntico al de omega 6, sin embargo se consume 50 veces más omega 6 que 3. Este desequilibrio termina generando diferentes daños a nuestro organismo, entre ellos la inflamación de la pared interna de las arterias coronarias, que es uno de los factores que pueden participar en un ataque al corazón, la primera causa de muerte en nuestro país. Recuperar el omega 3 natural es importante, porque es un nutriente que de acuerdo a las evidencias científicas actuales reduce la inflamación arterial, disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un ACV, depresión, artritis y estimula la memoria y la inteligencia. Para ello se debe aumentar el consumo de pescado fresco de aguas profundas e incorporar a la alimentación omega 3 preferentemente en su forma natural en gotas. Frutas y verduras Son la base de una alimentación saludable. Son ricas en vitaminas, minerales, fitosteroles, antioxidantes y otros ingredientes como el folato (que se encuentra en el brócoli y la banana), que reduce la homocisteína (un marcador de riesgo relacionado al ACV. Propóngase consumir dos ensaladas de verduras variadas, tomates y 6 frutas por día, preferentemente de distintos tipos y colores, para que contenga variados nutrientes. Granos enteros Es saludable incluir en desayuno harina integral (pan hecho de harina malteada, germen de trigo y granos enteros, pasta y cereales integrales, cebada, etc). Dejar por completo los granos refinados. Lácteos Proporcionan vitamina B y calcio, que son esenciales. Pero preferentemente la leche o el yogur deben ser semidescremados y los quesos bajos en grasas, no más de dos veces por día, para evitar exceso de grasas saturadas. Es importante el aporte de lácteos con el desayuno, especialmente hasta los 35 años, en que se constituye el almacén de calcio que se va utilizar a lo largo de la vida. Consuma alimentos naturales, no procesados Los alimentos procesados están diseñados para una larga vida útil, y contienen mucho azúcar y grasas “malas”, además de proporcionarnos las tres cuartas partes de nuestra ingesta diaria de sal (el exceso está ligado a la alta presión arterial). A menudo, el procesamiento implica descomponer los alimentos naturales en sus elementos antes de crear el producto final, y con frecuencia se eliminan los nutrientes que protegen el corazón, entre ellos la fibra soluble, los antioxidantes y las grasas “buenas”. Evite comer pan, especialmente cuando come afuera y cuidado con las salsas, pueden contener exceso de grasa derretida. ¿Son necesarios los suplementos? No debe confiar en las píldoras “máginas” para lograr sus necesidades nutricionales, pero hay productos que pueden ser necesarios y ayudan a mejorar la calidad vida. Probablemente quienes viven en los Estados Unidos, en Europa o visitaron a un médico especialista en envejecimiento saludable, conozcan las bondades del Framintrol (Resveratrol original) con el cual se realizaron trabajos científicos que demostraron que puede reparar el ADN dañado y de esa forma ayudar a evitar enfermedades del envejecimiento y a tener una vida longeva. Otra de las alternativas es tomar vitamina C, que es un potente antioxidante y agregar 60 gotas de omega 3 natural a medio tomate o al yogur de la mañana, o bien tomarlo directamente en una cucharadita de té, pero en todos los casos adquiriendo los productos en farmacia habilitadas y no por internet. Camine mucho Todos los días camine una hora, preferentemente continua, pero puede hacerlo dividido en dos medias horas y hasta en cuatro tiempos, pero en ese caso agregue 15 minutos más. Si camina todos los días 60 o más minutos podrá comer de todo y probablemente se mantenga en peso. Intente seguir estos saludables consejos, que ayudan a vivir más años, con mejor calidad de vida. dietas vejez salud

Còmo proteger los ojos del sol

Hierbas medicianles Terapias alternativas Productos organicos hipnoticos calmantes laxantes cicatrizantes sedantes diureticos te antiglicemia relajantes cuidados de la miel endorfinas polen miel soja fitoestrogenos astrigentes Para la memoria Estimulantes afrodisiacos EnergizanteSe llama radiación UV a la que emiten los rayos ultravioletas que emanan del sol. La exposición prolongada a los rayos UV del sol puede generar diversos trastornos como catarata, degeneración macular (enfermedad del centro de la retina; no siempre relacionado con la edad), pingueculas (tumores de la conjuntiva, que recubren la parte blanca del ojo), pterigions (crecimiento anormal de tejido sobre la córnea) y fotoqueratitis (inflamación de la córnea). Todos ellos pueden causar pérdida temporaria de la visión. Estudios de investigación recientes sugieren que la energía solar visible (también llamada “luz azul”, “high energy visible radiation” o HEV) produce daño ocular sin llegar a ser radiación UV. De acuerdo con un estudio europeo publicado en el ejemplar de octubre 2008 de Archives of Ophthalmology, la energía solar visible aumenta el desarrollo de degeneración macular, especialmente cuando se relaciona con baja concentración de vitamina C y antioxidantes en el plasma sanguíneo. Cualquier persona que se encuentre al aire libre se encuentra en riesgo de daño ocular relacionado a radiación UV y HEV dependiendo, sobre todo, de factores como: • Ubicación geográfica: los niveles de UV son mayores en aéreas tropicales cerca del ecuador. • Altitud: los niveles de UV son más intensos en zonas que están a una altura importante respecto al nivel del mar. • Hora del día: los niveles también son mayores cuando el sol está arriba, es decir entre las 10 y las 16. • Ambiente: los niveles son mayores en espacios abiertos que obstruyan el paso de la raciación; especialmente en superficies altamente reflectivas como la nieve o la arena. • Medicaciones: antibióticos como las tetraciclinas, las sulfas, los anticonceptivos orales, diuréticos y tranquilizantes pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo a la radiación UV y HEV. Es importante destacar que las nubes no disminuyen los niveles de UV de manera significativa, por lo que se aconseja el uso de anteojos aún en días nublados. El daño ocular y en la piel relacionado a la radiación UV es acumulativo, por lo que el peligro aumenta a medida que pasamos más tiempo sin protección al sol. Teniendo en cuenta este concepto, es de vital importancia proteger a los niños del daño ocular posible, sobre todo cuando estos pasan mucho tiempo al aire libre. Ellos son más susceptibles al daño retinal relacionado con la radiación UV por presentar el cristalino claro y transparente, permitiendo que los rayos solares lleguen al fondo del ojo. Es importante asegurarse de que los niños usen anteojos de buena calidad; así como también sombreros y protectores solares en la piel. Pero llega el verano y las vacaciones, generando un aumento significativo de la exposición de personas de cualquier edad a los rayos del sol. Pero esto no significa que haya que abstenerse de disfrutar del aire libre. Podemos disfrutar del sol si tenemos en cuenta estas recomendaciones: • Buscar anteojos que bloqueen al 100% la radiación UV y absorban la mayoría de la HEV. Los marcos deben ser lo suficientemente grandes y de diseño anatómico para disminuir la cantidad de rayos que llegan al globo ocular. Los cristales de color bronce, cobre o rojizo/marrón son mejores para estos casos. Aun utilizando lentes de contacto es necesario el uso de anteojos ya que cubren zonas no abarcadas por el lente de contacto. • Para aquellas personas con la piel de color mate u ojos con iris oscuros es necesario que usen protección igual ya que la incidencia de daño ocular es la misma. • Se puede disfrutar del sol y el aire libre siempre y cuando estemos equipados con la protección ocular y de piel correcta para reducir la exposición a la radiación UV. Por eso se recomienda siempre: Usar sombrero y anteojos adecuados envolventes. Aplicar protector solar cada 3 horas. Intentar evitar la exposición prolongada entre las 10 y las 16 horas. ojos sol capa ozono salud