Un reciente estudio reveló que la lactancia materna durante el primer año de vida del bebé produce beneficios a largo plazo tanto en el niño como en la mamá
Un equipo de investigadores halló evidencias de que prolongar la lactancia materna reduciría el riesgo en la mujer de desarrollar hipertensión, diabetes, colesterol alto y enfermedad cardiovascular después de la menopausia.
Los resultados, publicados en la revista Obstetrics and Gynecology, surgen de datos sobre casi 140 mil mujeres que mamantaban a sus bebés.
Según el equipo de la doctora Eleanor Bimla Schwarz, de la University of Pittsburgh, los efectos positivos de la lactancia sobre los factores de riesgo cardiovascular materno parecían ser "dependientes de la dosis".
A mayor duración de la lactancia materna, mayores eran los beneficios, aun tras ajustar las variables sociales, demográficas y de estilo de vida, además de los antecedentes familiares y el peso corporal.
Las mujeres que habían prolongado la lactancia más de 12 meses eran significativamente menos propensas que aquellas que nunca habían amamantado a tener hipertensión, diabetes, colesterol alto y enfermedad cardíaca.
El equipo opina que la lactancia materna "hace algo más que sólo reducir las reservas de grasa de la mujer" y propone que los efectos sobre el perfil de riesgo cardiovascular femenino se deberían a efectos hormonales del amamantamiento.
lactancia materna reduciría enfermedades cardiovasculares
Hierbas medicianles Terapias alternativas Productos organicos hipnoticos calmantes laxantes cicatrizantes sedantes diureticos te antiglicemia relajantes cuidados de la miel endorfinas polen miel soja fitoestrogenos astrigentes Para la memoria Estimulantes afrodisiacos Energizantes
miércoles, 29 de abril de 2009
martes, 28 de abril de 2009
¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?
Según revelaron expertos de los Estados Unidos, si una mujer embarazada es obesa, la capacidad de una ecografía de identificar anormalidades fetales es menor
Los hallazgos provienen de un estudio que científicos del Centro Médico de la University of Texas Southwestern en Dallas realizaron sobre 11.135 embarazos, en los cuales la ecografía se realizó entre las 18 y 24 semanas de gestación.
El índice de la masa corporal (IMC) de la madre, que es una medición del peso en relación con la altura, fue clasificada como normal en el 39% de los casos, de sobrepeso en el 34 por ciento y de obesidad en el 27%, en la primera visita prenatal. Hubo 181 bebés nacidos con anormalidades, informa el equipo de la doctora Jodi S. Dashe en la revista Obstetrics &
Gynecology.
La ecografía, ultrasonido o ultrasonografía estándar detectó el 53% de las anormalidades en la etapa fetal, mientras que un examen más detallado realizado por médicos con experiencia en diagnóstico prenatal identificó un 68 por ciento.
Entre las pacientes que se sometieron a una ecografía estándar, la capacidad de detectar anormalidades disminuyó a medida que aumentaba el peso corporal de la madre. Por ejemplo, en las mujeres de peso normal, se identificaron el 66% de los defectos, mientras que en las pacientes muy obesas, la tasa de detección cayó a apenas el 25 por ciento.
Entre las mujeres que se sometieron a ecografías más especializadas, en cambio, no se hallaron diferencias según el peso materno en las tasas de detección de anormalidades. Los defectos fetales suelen pasarse por alto en las mujeres diabéticas. Los autores creen que esto está vinculado con el hecho de que esas pacientes con frecuencia tienen mayor obesidad abdominal, que es la zona donde se realiza el ultrasonido.
"Los lineamientos deberían modificarse para reflejar las limitaciones de la ultrasonografía en las mujeres obesas", concluyó el equipo.
¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?
Los hallazgos provienen de un estudio que científicos del Centro Médico de la University of Texas Southwestern en Dallas realizaron sobre 11.135 embarazos, en los cuales la ecografía se realizó entre las 18 y 24 semanas de gestación.
El índice de la masa corporal (IMC) de la madre, que es una medición del peso en relación con la altura, fue clasificada como normal en el 39% de los casos, de sobrepeso en el 34 por ciento y de obesidad en el 27%, en la primera visita prenatal. Hubo 181 bebés nacidos con anormalidades, informa el equipo de la doctora Jodi S. Dashe en la revista Obstetrics &
Gynecology.
La ecografía, ultrasonido o ultrasonografía estándar detectó el 53% de las anormalidades en la etapa fetal, mientras que un examen más detallado realizado por médicos con experiencia en diagnóstico prenatal identificó un 68 por ciento.
Entre las pacientes que se sometieron a una ecografía estándar, la capacidad de detectar anormalidades disminuyó a medida que aumentaba el peso corporal de la madre. Por ejemplo, en las mujeres de peso normal, se identificaron el 66% de los defectos, mientras que en las pacientes muy obesas, la tasa de detección cayó a apenas el 25 por ciento.
Entre las mujeres que se sometieron a ecografías más especializadas, en cambio, no se hallaron diferencias según el peso materno en las tasas de detección de anormalidades. Los defectos fetales suelen pasarse por alto en las mujeres diabéticas. Los autores creen que esto está vinculado con el hecho de que esas pacientes con frecuencia tienen mayor obesidad abdominal, que es la zona donde se realiza el ultrasonido.
"Los lineamientos deberían modificarse para reflejar las limitaciones de la ultrasonografía en las mujeres obesas", concluyó el equipo.
¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?
lunes, 27 de abril de 2009
Spa y sus placeres
Baño turco. Baño de vapor que tiene lugar en una sala cerrada en la que la temperatura y la humedad son muy altas, 50ºC y 90%, respectivamente. Favorece la limpieza y descongestión de las vías respiratorias.
Ducha de aceites esenciales. Consiste en la aplicación de agua y aceites esenciales mediante chorros. Tiene efectos hidratantes y suavizantes en la piel, así como tonificantes y relajantes y, además, ayuda a recuperar la energía perdida por el estrés diario.
Ducha escocesa. Ésta es otra de las especialidades de muchos centros, que apuestan por esta ducha circular bitérmica con múltiples chorros de agua a presión que se activan desde abajo arriba, siguiendo un sentido energético desde las piernas a la cabeza. La clave es alternar chorros de agua fría y caliente. ¿El objetivo? equilibrar el sistema circulatorio una vez concluidos los tratamientos de calor. Pero, además, contribuye a modelar y tonifica la figura.
Fangoterapia. Técnica que consiste en la aplicación de diferentes tipos de fangos (barros con un alto contenido en minerales) sobre el cuerpo con efecto relajante, purificante, hidratante, antiinflamatorio y tonificante, entre otros.
Pediluvio. Se trata de un pasillo que tiene un sistema de chorros de agua laterales bitérmicos (se alterna el agua fría y el agua caliente, además de diferentes presiones) y cantos rodados en el suelo que activa la circulación. Con un paso tan sencillo como pasear sobre esas pequeñas piedrecitas mientras recibimos el efecto del agua en las piernas y los pies, conseguiremos prevenir, mejorar y aliviar trastornos circulatorios. Además, se activa la circulación en las plantas de los pies, a la vez que estimulamos los puntos de energía que controlan el resto del cuerpo y eliminamos la sensación de pesadez.
Sauna seca. Sala cerrada con alta temperatura (unos 85º C) y una humedad relativa muy baja. Indicada para limpiar la piel, eliminar toxinas y tensiones a través de la transpiración.
Talasoterapia. Tratamiento de hidroterapia que utiliza agua de mar y/o sustancias marinas como algas, arenas, lodos y fangos con fines preventivos y curativos. Revitaliza los tejidos, suaviza y equilibra la piel, reduce el estrés y el cansancio, trata dolores musculares, articulares y retrasa el envejecimiento de la piel
Ducha Vichy. Es uno de los tratamientos más placenteros y también más demandados de muchos spas, pues con él se consigue una relajación y una tonificación muscular completa. Se recibe en posición horizontal sobre una camilla o un mármol caliente. Allí, comenzarás a recibir sobre tu cuerpo finos chorritos de agua tibia pulverizada desde la parte superior, mientras que un experto procederá a realizarte un placentero masaje. La sensación de las manos del esteticista mezcladas con el efecto del agua es deliciosa y te dejará muy relajado.
Terma. Las saunas tienen unas condiciones ambientales específicas. Pero el agua y la humedad también pueden estar en el ambiente. Ése es el secreto de las termas, espacios con una temperatura de 50º y una humedad de 70% constantes. Al tener estas condiciones tan especiales, no es conveniente estar en ellas más de cinco minutos y, sobre todo, las personas con problemas de tensión alta deben saber que no es lo más conveniente para ellos. Sin embargo, sus beneficios son muchos: activa el sistema circulatorio, hidrata la piel, limpia el organismo de toxinas, favorece la transpiración, limpia y descongestiona las vías respiratorias
Spa Baño turco Sauna seca Ducha Vichy Talasoterapia.
Ducha de aceites esenciales. Consiste en la aplicación de agua y aceites esenciales mediante chorros. Tiene efectos hidratantes y suavizantes en la piel, así como tonificantes y relajantes y, además, ayuda a recuperar la energía perdida por el estrés diario.
Ducha escocesa. Ésta es otra de las especialidades de muchos centros, que apuestan por esta ducha circular bitérmica con múltiples chorros de agua a presión que se activan desde abajo arriba, siguiendo un sentido energético desde las piernas a la cabeza. La clave es alternar chorros de agua fría y caliente. ¿El objetivo? equilibrar el sistema circulatorio una vez concluidos los tratamientos de calor. Pero, además, contribuye a modelar y tonifica la figura.
Fangoterapia. Técnica que consiste en la aplicación de diferentes tipos de fangos (barros con un alto contenido en minerales) sobre el cuerpo con efecto relajante, purificante, hidratante, antiinflamatorio y tonificante, entre otros.
Pediluvio. Se trata de un pasillo que tiene un sistema de chorros de agua laterales bitérmicos (se alterna el agua fría y el agua caliente, además de diferentes presiones) y cantos rodados en el suelo que activa la circulación. Con un paso tan sencillo como pasear sobre esas pequeñas piedrecitas mientras recibimos el efecto del agua en las piernas y los pies, conseguiremos prevenir, mejorar y aliviar trastornos circulatorios. Además, se activa la circulación en las plantas de los pies, a la vez que estimulamos los puntos de energía que controlan el resto del cuerpo y eliminamos la sensación de pesadez.
Sauna seca. Sala cerrada con alta temperatura (unos 85º C) y una humedad relativa muy baja. Indicada para limpiar la piel, eliminar toxinas y tensiones a través de la transpiración.
Talasoterapia. Tratamiento de hidroterapia que utiliza agua de mar y/o sustancias marinas como algas, arenas, lodos y fangos con fines preventivos y curativos. Revitaliza los tejidos, suaviza y equilibra la piel, reduce el estrés y el cansancio, trata dolores musculares, articulares y retrasa el envejecimiento de la piel
Ducha Vichy. Es uno de los tratamientos más placenteros y también más demandados de muchos spas, pues con él se consigue una relajación y una tonificación muscular completa. Se recibe en posición horizontal sobre una camilla o un mármol caliente. Allí, comenzarás a recibir sobre tu cuerpo finos chorritos de agua tibia pulverizada desde la parte superior, mientras que un experto procederá a realizarte un placentero masaje. La sensación de las manos del esteticista mezcladas con el efecto del agua es deliciosa y te dejará muy relajado.
Terma. Las saunas tienen unas condiciones ambientales específicas. Pero el agua y la humedad también pueden estar en el ambiente. Ése es el secreto de las termas, espacios con una temperatura de 50º y una humedad de 70% constantes. Al tener estas condiciones tan especiales, no es conveniente estar en ellas más de cinco minutos y, sobre todo, las personas con problemas de tensión alta deben saber que no es lo más conveniente para ellos. Sin embargo, sus beneficios son muchos: activa el sistema circulatorio, hidrata la piel, limpia el organismo de toxinas, favorece la transpiración, limpia y descongestiona las vías respiratorias
Spa Baño turco Sauna seca Ducha Vichy Talasoterapia.
domingo, 26 de abril de 2009
Piel Mixta, cómo cuidarla
Son muchas las veces en las que hemos insistido en que el primer paso para cuidar la piel es concocerla. Escucharla. Así, si te fijas en cómo reacciona, puedes llegar a la conclusión de si es seca, sensible, grasa o mixta y actuar en consecuencia. El problema de la piel mixta –es decir, que presenta áreas grasas y otras más secas- es muy frecuente, así como la aparición de brillos.
Pero, ¿sabes cómo tratarla? En primer lugar, trata la piel mixta de forma diferenciada, sin aplicar hidratante en las zonas grasas (frente, nariz y barbilla). Si sufres de la aparición de puntos negros o impurezas en esa “zona T”, puedes extender una crema con ácidos sólo en ella. Una vez a la semana, no está de más usar un strip limpiador de puntos negros de la nariz.
Existen bases de maquillaje específicas para este tipo de pieles, oil free o libres de aceites para regular los brillos y evitar la aparición de impurezas. Y son muy útiles las bases matificantes, pero cuando la zona T es muy grasa, a veces no basta con esas fórmulas y se necesita disimular el exceso de sebo de raíz con un pequeño extra, sólo sobre la zona con problemas.
Ten en cuenta, además, el ambiente que te rodea: el aumento de la temperatura provoca un aumento de la secreción sebácea. Eso significa que la piel produce más grasa natural, algo que suele suceder cuando llega el calor. En ese caso, las pieles secas pueden pasarse a productos para cutis mixtos, y las pieles mixtas, saltar a la cosmética para tez grasa
piel mixta belleza tratamientos faciales
Pero, ¿sabes cómo tratarla? En primer lugar, trata la piel mixta de forma diferenciada, sin aplicar hidratante en las zonas grasas (frente, nariz y barbilla). Si sufres de la aparición de puntos negros o impurezas en esa “zona T”, puedes extender una crema con ácidos sólo en ella. Una vez a la semana, no está de más usar un strip limpiador de puntos negros de la nariz.
Existen bases de maquillaje específicas para este tipo de pieles, oil free o libres de aceites para regular los brillos y evitar la aparición de impurezas. Y son muy útiles las bases matificantes, pero cuando la zona T es muy grasa, a veces no basta con esas fórmulas y se necesita disimular el exceso de sebo de raíz con un pequeño extra, sólo sobre la zona con problemas.
Ten en cuenta, además, el ambiente que te rodea: el aumento de la temperatura provoca un aumento de la secreción sebácea. Eso significa que la piel produce más grasa natural, algo que suele suceder cuando llega el calor. En ese caso, las pieles secas pueden pasarse a productos para cutis mixtos, y las pieles mixtas, saltar a la cosmética para tez grasa
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sábado, 25 de abril de 2009
Tratamientos para combatir la flacidez
Glúteos, senos, brazos o, especialmente, el abdomen. Ellos son los principales 'damnificados 'por la flacidez. Y seguro que has notado que cuando la piel se queda flácida, pierde tersura. La obesidad, los embarazos repetidos y la vida sedentaria son los grandes enemigos de nuestro abdomen. Pero no hay que tirar la toalla, pues, afortunadamente, su piel es muy agradecida, posee gran cantidad de fibras elásticas y una gran capacidad de recuperación. Si realizamos gimnasia regularmente, ejercicios posparto e hidratamos la piel suficientemente, conseguiremos retrasar la aparición de la temida flacidez y evitaremos la formación de estrías.
Pero, ¿por qué aparece? La flacidez es consecuencia de la degradación de las fibras que sostienen la piel; es decir, del colágeno y de la elastina. Cuando la piel se queda flácida, pierde tersura, y la grasa que hay por debajo puede aparecer en forma de los famosos hoyitos de la “piel de naranja”. La constancia y la fuerza de voluntad son fundamentales para lucir una figura de ensueño de cara al verano.
Hay que distinguir si la flacidez de la que habla es puramente cutánea, como la que se produce tras una gran pérdida de peso o un embarazo. En este caso, la mejor opción para luchar contra ella es el empleo de cremas reafirmantes a diario y, como ayuda extra, nada como finalizar cada ducha con agua fría, lo que tonifica y refuerza la piel.
Si la flacidez es, sin embargo, producto de una falta de tono muscular, nada como los abdominales para devolverles su firmeza. Para obtener mejores resultados en sus ejercicios, recuerde que debe ir variando los mismos y aumentando su dificultad, la única forma de ir progresando y fortalecer los músculos, sin estancarse en un mismo nivel. Es importantísimo que este tipo de ejercicios se realicen de forma muy rigurosa y exacta, para no dañar los músculos de espalda y cuello. Además, debe ejercitar tanto los abdominales superiores e inferiores como los oblicuos, a menudo olvidados, y que, bien tonificados, dan definición a la cintura.
Tratamientos para combatir la flacidez
Hierbas medicianles Terapias alternativas Productos organicos hipnoticos calmantes laxantes cicatrizantes sedantes diureticos te antiglicemia relajantes cuidados de la miel endorfinas polen miel soja fitoestrogenos astrigentes Para la memoria Estimulantes afrodisiacos Energizantes
Pero, ¿por qué aparece? La flacidez es consecuencia de la degradación de las fibras que sostienen la piel; es decir, del colágeno y de la elastina. Cuando la piel se queda flácida, pierde tersura, y la grasa que hay por debajo puede aparecer en forma de los famosos hoyitos de la “piel de naranja”. La constancia y la fuerza de voluntad son fundamentales para lucir una figura de ensueño de cara al verano.
Hay que distinguir si la flacidez de la que habla es puramente cutánea, como la que se produce tras una gran pérdida de peso o un embarazo. En este caso, la mejor opción para luchar contra ella es el empleo de cremas reafirmantes a diario y, como ayuda extra, nada como finalizar cada ducha con agua fría, lo que tonifica y refuerza la piel.
Si la flacidez es, sin embargo, producto de una falta de tono muscular, nada como los abdominales para devolverles su firmeza. Para obtener mejores resultados en sus ejercicios, recuerde que debe ir variando los mismos y aumentando su dificultad, la única forma de ir progresando y fortalecer los músculos, sin estancarse en un mismo nivel. Es importantísimo que este tipo de ejercicios se realicen de forma muy rigurosa y exacta, para no dañar los músculos de espalda y cuello. Además, debe ejercitar tanto los abdominales superiores e inferiores como los oblicuos, a menudo olvidados, y que, bien tonificados, dan definición a la cintura.
Tratamientos para combatir la flacidez
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Nueces reducen el rieggo de cáncer de mamas
Así lo reveló un reciente estudio, según el cual el consumo de esas frutas secas disminuye la posibilidad de desarrollar cáncer de mama. Las propiedades de los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y los fitosteroles serían la causa
Expertos de la Escuela de Medicina de la Marshall University en Huntington, West Virginia, hallaron que ratones de laboratorio modificados para desarrollar cáncer mamario tenían mucho menos riesgo de padecer la enfermedad si eran alimentados con el equivalente a un puñado de nueces por día.
"Las nueces son mejores que las galletas o las papas fritas cuando se quiere una golosina", indicó en un comunicado Elaine Hardman, una de las investigadoras que participó del estudio.
"Sabemos que una dieta saludable en general previene todas las formas de enfermedad crónica", dijo la experta. Hardman manifestó que aunque la investigación se realizó con animales de laboratorio, es posible que el mismo mecanismo funcione en las personas.
"Las nueces contienen muchos ingredientes que, individualmente, demostraron desacelerar el crecimiento del cáncer, incluidos los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y los fitosteroles", escribió el equipo de Hardman en un resumen presentado durante un encuentro anual de la Asociación Estadounidense de Investigación del Cáncer, en Denver.
Los investigadores emplearon roedores especialmente diseñados para desarrollar cáncer de pecho. La mitad recibió el equivalente a unos 60 gramos de nueces por día y la otra mitad siguió una dieta normal.
Los ratones que comieron nuez presentaron menos tumores, y más pequeños, que los otros animales. Además, los cánceres aparecían más tarde en el grupo de animales alimentados con nueces. "Estos ratones de laboratorio suelen tener una incidencia tumoral del 100 por ciento a los cinco meses. El consumo de nueces demoró (la aparición de) los tumores al menos tres semanas", dijo Hardman en un comunicado.
"Está claro que las nueces contribuyen con una alimentación saludable a reducir el cáncer de mama", señaló la científica. El estudio se suma a la evidencia de que los ácidos grasos omega-3 pueden brindar una serie de beneficios para la salud, desde prevenir la enfermedad cardíaca hasta disminuir los riesgos de cáncer.
Los expertos desconocen si los tipos que se encuentran en las nueces y las verduras funcionan tan bien como los ácidos grasos omega-3 que se hallan en el aceite de pescado.
Nueces reducen el riesgo de cáncer de mamas
Expertos de la Escuela de Medicina de la Marshall University en Huntington, West Virginia, hallaron que ratones de laboratorio modificados para desarrollar cáncer mamario tenían mucho menos riesgo de padecer la enfermedad si eran alimentados con el equivalente a un puñado de nueces por día.
"Las nueces son mejores que las galletas o las papas fritas cuando se quiere una golosina", indicó en un comunicado Elaine Hardman, una de las investigadoras que participó del estudio.
"Sabemos que una dieta saludable en general previene todas las formas de enfermedad crónica", dijo la experta. Hardman manifestó que aunque la investigación se realizó con animales de laboratorio, es posible que el mismo mecanismo funcione en las personas.
"Las nueces contienen muchos ingredientes que, individualmente, demostraron desacelerar el crecimiento del cáncer, incluidos los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y los fitosteroles", escribió el equipo de Hardman en un resumen presentado durante un encuentro anual de la Asociación Estadounidense de Investigación del Cáncer, en Denver.
Los investigadores emplearon roedores especialmente diseñados para desarrollar cáncer de pecho. La mitad recibió el equivalente a unos 60 gramos de nueces por día y la otra mitad siguió una dieta normal.
Los ratones que comieron nuez presentaron menos tumores, y más pequeños, que los otros animales. Además, los cánceres aparecían más tarde en el grupo de animales alimentados con nueces. "Estos ratones de laboratorio suelen tener una incidencia tumoral del 100 por ciento a los cinco meses. El consumo de nueces demoró (la aparición de) los tumores al menos tres semanas", dijo Hardman en un comunicado.
"Está claro que las nueces contribuyen con una alimentación saludable a reducir el cáncer de mama", señaló la científica. El estudio se suma a la evidencia de que los ácidos grasos omega-3 pueden brindar una serie de beneficios para la salud, desde prevenir la enfermedad cardíaca hasta disminuir los riesgos de cáncer.
Los expertos desconocen si los tipos que se encuentran en las nueces y las verduras funcionan tan bien como los ácidos grasos omega-3 que se hallan en el aceite de pescado.
Nueces reducen el riesgo de cáncer de mamas
viernes, 24 de abril de 2009
Gluteos tonificados y en forma
Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres, pero no siempre les prestamos la debida atención. Pueden presentar problemas diversos como acumulación de grasa, escasa masa muscular, celulitis o falta de firmeza. Si tu objetivo es mejorar su firmeza y tonificación, ten en cuenta nuestras tres ‘reglas de oro’:
El seguimiento de una dieta baja en grasas. Como casi siempre que hablamos de mantenerse en forma, la alimentación es fundamental. Cuidando un poquito las comidas, los efectos que queremos conseguir llegarán antes.
La realización de ejercicio físico. Es uno de los pilares fundamentales para mantener su musculatura en forma. En concreto, para la zona de los glúteos, resultan especialmente positivos:
Sentadillas: Éste es sin duda uno de los ejercicios más efectivos para tonificar glúteos y cuádriceps (el músculo que va de la ingle a la rodilla). De pie, con los pies ligeramente separados y las puntas hacia fuera, ve bajando el tronco, como si fueras a sentarte en una silla invisible. Baja cuanto puedas, apoyándote siempre en los talones y manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo y los abdominales contraídos. Vuelve a subir lentamente hasta volver a la posición inicial.
Tijeras: De pie, con los hombros hacia arriba y hacia atrás y los abdominales contraídos, lleva una pierna hacia atrás, como si estuvieras dando una gran zancada. Es importante que el pie de detrás se apoye en la punta, con el talón levantado, y que la rodilla adelantada esté ligeramente flexionada, sin bloquear la articulación. Desde esta posición se baja lentamente hacia el suelo, flexionando las dos rodillas, sin llegar a tocar el suelo. Vuelve después lentamente hacia la posición inicial y haz ocho repeticiones antes de cambiar de pierna. ¡Es más difícil de lo que parece! No te desanimes si al principio no consigues hacer todas las repeticiones, pronto cogerás la fuerza necesaria y verás cómo, a la vez, fortaleces considerablemente los glúteos.
Elevaciones laterales: Este ejercicio fortalece no sólo los glúteos, sino también los abductores o músculos del interior del muslo, combatiendo la flacidez. De pie, con los pies ligeramente separados, los abdominales apretados y los hombros hacia atrás y hacia abajo, no tienes más que elevar una pierna lateralmente, hasta formar un ángulo de aproximadamente 30º respecto a la otra pierna, sin mover la cadera ni permitir que pierda su alineamiento. Los movimientos deben ser pequeños y seguidos, sin reposar hasta acabar las ocho repeticiones.
Si no dispones de tiempo para realizar estos ejercicios con regularidad, una buena opción es caminar a buen ritmo (apoyando bien el talón), subir escaleras o, simplemente, contraer los glúteos siempre que puedas.
La aplicación regular de tratamientos específicos, anticelulíticos y reafirmantes, con continuidad puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel. Y un último truco: aplicar chorros de agua fría sobre la zona ayuda a tonificarla.
Deportes gluteos abdominales dietas
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El seguimiento de una dieta baja en grasas. Como casi siempre que hablamos de mantenerse en forma, la alimentación es fundamental. Cuidando un poquito las comidas, los efectos que queremos conseguir llegarán antes.
La realización de ejercicio físico. Es uno de los pilares fundamentales para mantener su musculatura en forma. En concreto, para la zona de los glúteos, resultan especialmente positivos:
Sentadillas: Éste es sin duda uno de los ejercicios más efectivos para tonificar glúteos y cuádriceps (el músculo que va de la ingle a la rodilla). De pie, con los pies ligeramente separados y las puntas hacia fuera, ve bajando el tronco, como si fueras a sentarte en una silla invisible. Baja cuanto puedas, apoyándote siempre en los talones y manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo y los abdominales contraídos. Vuelve a subir lentamente hasta volver a la posición inicial.
Tijeras: De pie, con los hombros hacia arriba y hacia atrás y los abdominales contraídos, lleva una pierna hacia atrás, como si estuvieras dando una gran zancada. Es importante que el pie de detrás se apoye en la punta, con el talón levantado, y que la rodilla adelantada esté ligeramente flexionada, sin bloquear la articulación. Desde esta posición se baja lentamente hacia el suelo, flexionando las dos rodillas, sin llegar a tocar el suelo. Vuelve después lentamente hacia la posición inicial y haz ocho repeticiones antes de cambiar de pierna. ¡Es más difícil de lo que parece! No te desanimes si al principio no consigues hacer todas las repeticiones, pronto cogerás la fuerza necesaria y verás cómo, a la vez, fortaleces considerablemente los glúteos.
Elevaciones laterales: Este ejercicio fortalece no sólo los glúteos, sino también los abductores o músculos del interior del muslo, combatiendo la flacidez. De pie, con los pies ligeramente separados, los abdominales apretados y los hombros hacia atrás y hacia abajo, no tienes más que elevar una pierna lateralmente, hasta formar un ángulo de aproximadamente 30º respecto a la otra pierna, sin mover la cadera ni permitir que pierda su alineamiento. Los movimientos deben ser pequeños y seguidos, sin reposar hasta acabar las ocho repeticiones.
Si no dispones de tiempo para realizar estos ejercicios con regularidad, una buena opción es caminar a buen ritmo (apoyando bien el talón), subir escaleras o, simplemente, contraer los glúteos siempre que puedas.
La aplicación regular de tratamientos específicos, anticelulíticos y reafirmantes, con continuidad puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel. Y un último truco: aplicar chorros de agua fría sobre la zona ayuda a tonificarla.
Deportes gluteos abdominales dietas
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jueves, 23 de abril de 2009
Alimentos que dañan la calidad del semén
Un nuevo estudio reveló que los hombres que comen mucha carne procesada y lácteos grasos tendrían espermatozoides de menor calidad que aquellos que consumen más frutas, vegetales y lácteos descremados
La investigación incluyó a 61 hombres españoles que asistieron a una clínica de fertilidad. La mitad de ellos tenía semen de baja calidad y generalmente consumían más carne procesada y lácteos con alto contenido graso que los 31 varones con recuento de esperma normal.
Los hombres con mayor calidad de semen solían consumir más frutas, vegetales y leche descremada. Los hallazgos, publicados en la revista Fertility and Sterility, no prueban que esos alimentos contribuyan o protejan contra las anormalidades en los espermatozoides.
Pero sí sugieren que además de otros beneficios para la salud, una dieta equilibrada es importante para la fertilidad, dijo a Reuters Health el doctor Jaime Mendiola, del Instituto Bernabeu en Alicante, España.
Por ejemplo, explicó Mendiola, los antioxidantes hallados en las frutas y los vegetales ayudarían a proteger al semen del daño. En otro estudio, el autor y sus colegas hallaron que los hombres con calidad de esperma normal presentaban un mayor consumo de ciertos antioxidantes, como la vitamina C, que los varones con anormalidades en los espermatozoides.
Otro factor sería que la carne y los alimentos elevados en grasa expondrían a los hombres a mayores niveles de sustancias conocidas como xenobióticas, incluidos esteroides y varios químicos ambientales que tienen efectos similares al estrógeno, como algunos pesticidas y PCB.
Las sustancias xenobióticas suelen acumularse en los alimentos con gran cantidad de grasa. Los contaminantes ambientales pueden ingresar al ganado a través de los alimentos y el suministro de agua, dijo Mendiola.
Además, el ganado estadounidense suele recibir antibióticos y hormonas para la promoción del crecimiento. Mendiola indicó que el uso de hormonas se prohibió en Europa a partir de 1988, pero que los hombres que participaron en el estudio nacieron en la década de 1970 y habrían estado expuestos a hormonas en la carne y la leche antes de la prohibición.
Alimentos que dañan la calidad del semén
La investigación incluyó a 61 hombres españoles que asistieron a una clínica de fertilidad. La mitad de ellos tenía semen de baja calidad y generalmente consumían más carne procesada y lácteos con alto contenido graso que los 31 varones con recuento de esperma normal.
Los hombres con mayor calidad de semen solían consumir más frutas, vegetales y leche descremada. Los hallazgos, publicados en la revista Fertility and Sterility, no prueban que esos alimentos contribuyan o protejan contra las anormalidades en los espermatozoides.
Pero sí sugieren que además de otros beneficios para la salud, una dieta equilibrada es importante para la fertilidad, dijo a Reuters Health el doctor Jaime Mendiola, del Instituto Bernabeu en Alicante, España.
Por ejemplo, explicó Mendiola, los antioxidantes hallados en las frutas y los vegetales ayudarían a proteger al semen del daño. En otro estudio, el autor y sus colegas hallaron que los hombres con calidad de esperma normal presentaban un mayor consumo de ciertos antioxidantes, como la vitamina C, que los varones con anormalidades en los espermatozoides.
Otro factor sería que la carne y los alimentos elevados en grasa expondrían a los hombres a mayores niveles de sustancias conocidas como xenobióticas, incluidos esteroides y varios químicos ambientales que tienen efectos similares al estrógeno, como algunos pesticidas y PCB.
Las sustancias xenobióticas suelen acumularse en los alimentos con gran cantidad de grasa. Los contaminantes ambientales pueden ingresar al ganado a través de los alimentos y el suministro de agua, dijo Mendiola.
Además, el ganado estadounidense suele recibir antibióticos y hormonas para la promoción del crecimiento. Mendiola indicó que el uso de hormonas se prohibió en Europa a partir de 1988, pero que los hombres que participaron en el estudio nacieron en la década de 1970 y habrían estado expuestos a hormonas en la carne y la leche antes de la prohibición.
Alimentos que dañan la calidad del semén
miércoles, 22 de abril de 2009
Píldoras anticonceptivas atentan contra el buen físico
Según informaron investigaciones recientes, las mujeres que no toman píldoras de control de natalidad ganan más de masa muscular ante el mismo entrenamiento que aquellas que sí se cuidan con contraceptivos orales
Las mujeres jóvenes que quieren una silueta escultural y musculosa tendrían que evitar las píldoras anticonceptivas, informaron el viernes investigadores de Estados Unidos.
El equipo halló que las mujeres que no tomaban píldoras de control de natalidad ganaban un 60% más de masa muscular después de un programa de entrenamiento de 10 semanas, comparado con aquellas que sí se cuidaban con contraceptivos orales. El estudio, dirigido por Chang-Woock Lee y Steven Riechman, de la Texas A&M University, y Mark Newman, de la University of Pittsburgh en Pennsylvania, se presentará este fin de semana en un encuentro de la Sociedad Estadounidense de Fisiología en Nueva Orleans.
Los expertos estudiaron a 73 mujeres saludables de entre 18 y 31 años que completaron un programa de entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo. La mitad tomaban anticonceptivos y la otra mitad no.
Las mujeres fueron animadas a comer proteína para asegurarse de que tenían suficientes proteínas y calorías para crear músculo.
Ambos grupos se ejercitaron tres veces a la semana bajo supervisión, realizando el mismo número de ejercicios y con la misma intensidad. Al finalizar las 10 semanas, la mujeres que no tomaban anticonceptivos orales habían generado mucho más músculo.
Las muestras de sangre tomadas antes y después del período de entrenamiento mostraron que las participantes que tomaban píldoras tenían niveles inferiores de las hormonas que ayudan a la formación del músculo, como la testosterona, y bastante superiores de las que lo destruyen, como el cortisol.
En un comunicado, el equipo dijo que los anticonceptivos parecen tener un efecto negativo en la capacidad de las mujeres para crear músculos alargados, pero añadieron que serían necesarios más estudios para explicar los motivos.
Píldoras anticonceptivas atentan contra el buen físico
Las mujeres jóvenes que quieren una silueta escultural y musculosa tendrían que evitar las píldoras anticonceptivas, informaron el viernes investigadores de Estados Unidos.
El equipo halló que las mujeres que no tomaban píldoras de control de natalidad ganaban un 60% más de masa muscular después de un programa de entrenamiento de 10 semanas, comparado con aquellas que sí se cuidaban con contraceptivos orales. El estudio, dirigido por Chang-Woock Lee y Steven Riechman, de la Texas A&M University, y Mark Newman, de la University of Pittsburgh en Pennsylvania, se presentará este fin de semana en un encuentro de la Sociedad Estadounidense de Fisiología en Nueva Orleans.
Los expertos estudiaron a 73 mujeres saludables de entre 18 y 31 años que completaron un programa de entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo. La mitad tomaban anticonceptivos y la otra mitad no.
Las mujeres fueron animadas a comer proteína para asegurarse de que tenían suficientes proteínas y calorías para crear músculo.
Ambos grupos se ejercitaron tres veces a la semana bajo supervisión, realizando el mismo número de ejercicios y con la misma intensidad. Al finalizar las 10 semanas, la mujeres que no tomaban anticonceptivos orales habían generado mucho más músculo.
Las muestras de sangre tomadas antes y después del período de entrenamiento mostraron que las participantes que tomaban píldoras tenían niveles inferiores de las hormonas que ayudan a la formación del músculo, como la testosterona, y bastante superiores de las que lo destruyen, como el cortisol.
En un comunicado, el equipo dijo que los anticonceptivos parecen tener un efecto negativo en la capacidad de las mujeres para crear músculos alargados, pero añadieron que serían necesarios más estudios para explicar los motivos.
Píldoras anticonceptivas atentan contra el buen físico
martes, 21 de abril de 2009
Cómo preparar un yogur casero?
Consumido en los cinco continentes, este producto ha ido evolucionando hasta contar con mil y una variedades. Así, en los mercados podemos encontrar yogures naturales, desnatados, con frutas, con cereales, con extracto de soja... Pero si eres de las personas que siguen prefiriendo hacer el yogur en casa (opción que, desde luego, te supondrá un ahorro) conviene que tengas en cuenta las siguiente cuestiones:
Evita usar leche cruda; hiérvela y luego deja que se temple. Si observas que la marca de leche que utilizas no es apta, puede deberse a que haya sufrido un tratamiento especial y lo más fácil es cambiar a otra marca.
Si en vez de comprar los fermentos liofilizados optas por un yogur de los que venden, elige los que vienen en cristal y luego ya utiliza uno de fabricación casera.
Si vas a hacer poca cantidad y no vas a utilizar un yogur entero, remuévelo antes para que los dos fermentos que contiene se mezclen.
Mezcla bien el fermento con la leche (un yogur servirá para un litro de leche). Pon el yogur en un recipiente, añade dos cucharadas soperas de leche fría o templada, bate con ayuda de un tenedor o varillas y luego ve echando el resto de la leche sin dejar de batir y repártelo en botes.
Si te gustan los yogures más bien espesos, añade a la mezcla leche en polvo. La fermentación deberá realizarse a 45 grados; es importante mantener constante esta temperatura. Si no se posee una yogurtera, puedes hacerlos en tu olla exprés
Hierbas medicianles Terapias alternativas Productos organicos hipnoticos calmantes laxantes cicatrizantes sedantes diureticos te antiglicemia relajantes cuidados de la miel endorfinas polen miel soja fitoestrogenos astrigentes Para la memoria Estimulantes afrodisiacos Energizantes
lunes, 20 de abril de 2009
OLAY Regenerist, nueva gama Soluciones de Alta Precisión
OLAY Regenerist pone al alcance de todas las mujeres su nueva gama Soluciones de Alta Precisión, un método revolucionario para luchar contra los signos del envejecimiento justo donde lo necesitas y a un precio asequible.
La gama OLAY Regenerist Soluciones de Alta Precisión ha sido diseñada para todas aquellas mujeres que buscan tratamientos de belleza que no sean invasivos pero que proporcionen resultados específicos visibles en su rostro sin tener que pasar por el quirófano. Una parte de los objetivos de los tratamientos antienvejecimiento, tanto de tipo cosmético como de tipo médico (no invasivo), deben ir encaminados a reactivar el potencial reparador de la piel y a conseguir el rejuvenecimiento desde el interior de la misma.
Por ello, la nueva Regenerist Soluciones de Alta Precisión sorprende por la naturaleza de sus resultados exteriores inmediatos y a largo plazo, por el tratamiento exclusivo que proporciona a la piel desde el interior el complejo de aminopéptidos de la gama Regenerist, en la que podrás encontrar:
Serum Reafirmante contorno de ojos: suaviza las arrugas, ilumina la zona bajo los ojos y reafirma los párpados.
Rellenador de arrugas en 30 segundos: el único antiedad que rellena y sella las arrugas en 30 segundos.
Tratamiento labial antiedad: ayuda a reducir la aparición de las arrugas labiales en un 40% en tres semanas.
Toallitas limpiadoras exfoliantes: posee una doble textura, que ha sido especialmente diseñada para la piel madura. Limpian y exfolian justo donde se necesita, acondicionando la piel para el tratamiento posterior.
Por su eficacia, la tecnología de OLAY Regenerist está avalada por la Dra. Josefina Royo, directora del prestigioso Instituto Láser, quien recomienda combinar los productos de la gama para una mejora espectacular de la piel sin medidas drásticas.
“Recomiendo la gama Soluciones de Alta Precisión Regenerist de OLAY, ya que su formulación es rica en péptidos de señal y vitamina B3. Esta línea de cosmética de OLAY es muy interesante, porque cuida la piel y aporta su efecto antienvejecimiento desde dentro y desde fuera.” Deja que OLAY te sorprenda.
La gama OLAY Regenerist Soluciones de Alta Precisión ha sido diseñada para todas aquellas mujeres que buscan tratamientos de belleza que no sean invasivos pero que proporcionen resultados específicos visibles en su rostro sin tener que pasar por el quirófano. Una parte de los objetivos de los tratamientos antienvejecimiento, tanto de tipo cosmético como de tipo médico (no invasivo), deben ir encaminados a reactivar el potencial reparador de la piel y a conseguir el rejuvenecimiento desde el interior de la misma.
Por ello, la nueva Regenerist Soluciones de Alta Precisión sorprende por la naturaleza de sus resultados exteriores inmediatos y a largo plazo, por el tratamiento exclusivo que proporciona a la piel desde el interior el complejo de aminopéptidos de la gama Regenerist, en la que podrás encontrar:
Serum Reafirmante contorno de ojos: suaviza las arrugas, ilumina la zona bajo los ojos y reafirma los párpados.
Rellenador de arrugas en 30 segundos: el único antiedad que rellena y sella las arrugas en 30 segundos.
Tratamiento labial antiedad: ayuda a reducir la aparición de las arrugas labiales en un 40% en tres semanas.
Toallitas limpiadoras exfoliantes: posee una doble textura, que ha sido especialmente diseñada para la piel madura. Limpian y exfolian justo donde se necesita, acondicionando la piel para el tratamiento posterior.
Por su eficacia, la tecnología de OLAY Regenerist está avalada por la Dra. Josefina Royo, directora del prestigioso Instituto Láser, quien recomienda combinar los productos de la gama para una mejora espectacular de la piel sin medidas drásticas.
“Recomiendo la gama Soluciones de Alta Precisión Regenerist de OLAY, ya que su formulación es rica en péptidos de señal y vitamina B3. Esta línea de cosmética de OLAY es muy interesante, porque cuida la piel y aporta su efecto antienvejecimiento desde dentro y desde fuera.” Deja que OLAY te sorprenda.
OLAY Regenerist, nueva gama Soluciones de Alta Precisión
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domingo, 19 de abril de 2009
Recetas contra el estrés
Ser feliz es la mejor receta de belleza. Nada sienta tan bien como una mirada brillante, una sonrisa y una buena dosis de paz interior. Pero, desgraciadamente, no siempre es posible y, en muchas ocasiones, nos vemos abocados a situaciones en las que el estrés se convierte en nuestro fiel compañero de viaje. Pueden motivarlo un buen número de causas: exceso de trabajo, problemas familiares, o, en la actualidad, una situación de desempleo o problemas económicos.
De hecho, la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) ha registrado un importante aumento de las consultas médicas relacionadas con el estrés en los últimos meses, influidas, con total probabilidad, por la situación de crisis económica actual.
¿Pero, qué se encuentra detrás del estrés? Es la respuesta fisiológica, psicológica y de conducta de un individuo que intenta adaptarse y ajustarse ante presiones internas y externas. Y esto tiene sus consecuencias para nuestra salud, pues una bajada de defensas provocada por el estrés se manifiesta en diversos problemas de salud como cansancio extremo o agotamiento, resfriados y gripes, dolores de cabeza, afecciones cutáneas y tensiones musculares.
Por eso, encontrar sistemas para burlar el estrés y ganarle la partida hace mucho más que beneficiar a la piel: es una auténtica cura de salud para cuerpo y alma. Desde la semFYC no ha dudado en ofrecernos una serie de recomendaciones prácticas para hacer frente al estrés.
Es importante promocionar hábitos saludables que permitan afrontar con un mayor nivel de salud físico y psicológico las dificultades futuras.
Además, reforzar las defensas es especialmente importante sobre todo en colectivos vulnerables, como son los mayores o personas con enfermedades crónicas. En general, cuanto antes se adopten los estilos de vida saludables más beneficios en la salud se obtienen.
Es importante seguir una dieta mediterránea: variada, rica en fruta y verduras, productos lácteos y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos, que esté adaptada a la necesidades de calorías y gasto energético.
También hay que evitar sustancias estimulantes como el alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína.
El ejercicio físico es importante. Pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta o hacer yoga son opciones al alcance de todos. Hay que aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol.
Hay que intentar seguir un horario de sueño regular. Se reconoce cada vez más que dormir lo suficiente es un aspecto fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas y la promoción de la salud. El sueño debe ser reparador y es conveniente dormir al menos 8 horas.
No automedicarse, siempre prevenir de una manera fisiológica, mediante la alimentación y el ejercicio físico.
Mantener una relación abierta y de confianza con el médico de familia, y mantenida en el tiempo, es importante para enfocar de la forma más correcta nuestros problemas de salud. El médico de familia es el principal proveedor de atención de salud en la mayoría de las situaciones y su papel consiste en prestar atención preventiva y enseñar a hacer elecciones de estilo de vida saludables, identificar y tratar afecciones médicas comunes, evaluar la urgencia de problemas médicos y guiar a la persona hacia el mejor lugar para esa atención, y hacer remisiones a otros especialistas cuando sea necesario.
Combatir el estres
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De hecho, la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) ha registrado un importante aumento de las consultas médicas relacionadas con el estrés en los últimos meses, influidas, con total probabilidad, por la situación de crisis económica actual.
¿Pero, qué se encuentra detrás del estrés? Es la respuesta fisiológica, psicológica y de conducta de un individuo que intenta adaptarse y ajustarse ante presiones internas y externas. Y esto tiene sus consecuencias para nuestra salud, pues una bajada de defensas provocada por el estrés se manifiesta en diversos problemas de salud como cansancio extremo o agotamiento, resfriados y gripes, dolores de cabeza, afecciones cutáneas y tensiones musculares.
Por eso, encontrar sistemas para burlar el estrés y ganarle la partida hace mucho más que beneficiar a la piel: es una auténtica cura de salud para cuerpo y alma. Desde la semFYC no ha dudado en ofrecernos una serie de recomendaciones prácticas para hacer frente al estrés.
Es importante promocionar hábitos saludables que permitan afrontar con un mayor nivel de salud físico y psicológico las dificultades futuras.
Además, reforzar las defensas es especialmente importante sobre todo en colectivos vulnerables, como son los mayores o personas con enfermedades crónicas. En general, cuanto antes se adopten los estilos de vida saludables más beneficios en la salud se obtienen.
Es importante seguir una dieta mediterránea: variada, rica en fruta y verduras, productos lácteos y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos, que esté adaptada a la necesidades de calorías y gasto energético.
También hay que evitar sustancias estimulantes como el alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína.
El ejercicio físico es importante. Pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta o hacer yoga son opciones al alcance de todos. Hay que aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol.
Hay que intentar seguir un horario de sueño regular. Se reconoce cada vez más que dormir lo suficiente es un aspecto fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas y la promoción de la salud. El sueño debe ser reparador y es conveniente dormir al menos 8 horas.
No automedicarse, siempre prevenir de una manera fisiológica, mediante la alimentación y el ejercicio físico.
Mantener una relación abierta y de confianza con el médico de familia, y mantenida en el tiempo, es importante para enfocar de la forma más correcta nuestros problemas de salud. El médico de familia es el principal proveedor de atención de salud en la mayoría de las situaciones y su papel consiste en prestar atención preventiva y enseñar a hacer elecciones de estilo de vida saludables, identificar y tratar afecciones médicas comunes, evaluar la urgencia de problemas médicos y guiar a la persona hacia el mejor lugar para esa atención, y hacer remisiones a otros especialistas cuando sea necesario.
Combatir el estres
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sábado, 18 de abril de 2009
Aloe vera y sus propiedades medicinales
Tal vez no te descubramos a estas alturas que estamos ante uno de los ingredientes estrella de muchos productos cosméticos y que existen incluso líneas completas basadas en él, pero la fama del aloe vera no le viene de ahora. De hecho, esta planta se viene usando desde la Antigüedad -más de 3.000 años- para cuidar y embellecer la piel. Existen más de trescientas especies diferentes, pero no de todas se puede obtener de sus hojas el gel conocido como aloe vera, que cuenta en su currículum con un impresionante arsenal de buenas cualidades, no sólo hidratantes, sino sobre todo por sus reconocidas propiedades para ayudar a la regeneración de quemaduras y cicatrices.
Múltiples propiedades cosméticas
Así, el extracto natural de aloe vera es excelente para calmar la piel irritada o quemada, ya que tiene un gran poder regenerante y antiinflamatorio. Y todo ello debido a que es capaz de restaurar la piel a nivel profundo gracias a las vitaminas A, B1, B2, B6, B12, azúcares vegetales, glucomannan, pentosa, hexosa y galactosa.
Gracias a los efectos calmantes sobre la piel de esta planta, se utiliza mucho en productos after sun o para pieles irritadas. También ayuda a la destrucción de las células muertas, regula el pH de la piel y ayuda a eliminar toxinas. Pero, además, tiene propiedades hidratantes, por lo que es eficaz para las pieles secas.
Se convierte también en un buen aliado para luchar contra las estrías, pues puede ayudar a prevenirlas y disimularlas, y, por último, también puede venirle bien a nuestro cabello, pues lo revitaliza, le aporta brillo, flexibilidad, resistencia y vitalidad. Y éstas son sólo algunas de sus propiedades cosméticas, pues mucho se ha estudiado también acerca de las medicinales, que afirman, incluso, que puede ser eficaz contra los problemas intestinales o las inflamaciones oculares.
Un truco...
En verano resulta muy agradable guardar gel puro de aloe vera en la nevera y aplicarlo sobre el cuerpo tras un día al sol... ¡notarás tu piel fresca e hidratada!
Aloe vera y sus propiedades medicinales
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Múltiples propiedades cosméticas
Así, el extracto natural de aloe vera es excelente para calmar la piel irritada o quemada, ya que tiene un gran poder regenerante y antiinflamatorio. Y todo ello debido a que es capaz de restaurar la piel a nivel profundo gracias a las vitaminas A, B1, B2, B6, B12, azúcares vegetales, glucomannan, pentosa, hexosa y galactosa.
Gracias a los efectos calmantes sobre la piel de esta planta, se utiliza mucho en productos after sun o para pieles irritadas. También ayuda a la destrucción de las células muertas, regula el pH de la piel y ayuda a eliminar toxinas. Pero, además, tiene propiedades hidratantes, por lo que es eficaz para las pieles secas.
Se convierte también en un buen aliado para luchar contra las estrías, pues puede ayudar a prevenirlas y disimularlas, y, por último, también puede venirle bien a nuestro cabello, pues lo revitaliza, le aporta brillo, flexibilidad, resistencia y vitalidad. Y éstas son sólo algunas de sus propiedades cosméticas, pues mucho se ha estudiado también acerca de las medicinales, que afirman, incluso, que puede ser eficaz contra los problemas intestinales o las inflamaciones oculares.
Un truco...
En verano resulta muy agradable guardar gel puro de aloe vera en la nevera y aplicarlo sobre el cuerpo tras un día al sol... ¡notarás tu piel fresca e hidratada!
Aloe vera y sus propiedades medicinales
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viernes, 17 de abril de 2009
Nuevo preservativo para la mujer
Dicen que el FC2 es menos costoso, más fácil de usar, y podría expandir su papel de protección en la lucha contra el sida y otras enfermedades venéreas
Una versión inicial del preservativo femenino fue presentada en 1993, y sigue siendo el único prototipo disponible para que las mujeres se protejan contra las enfermedades venéreas y el embarazo involuntario. Pese a su promoción mundial por las Naciones y otras organizaciones, su uso sigue siendo mínimo, aún cuando las mujeres han pasado a integrar un número cada vez mayor de los pacientes de sida.Los defensores del uso del condón femenino esperan que la actitud cambie después que la Agencia de Medicinas y Alimentos de Estados Unidos (FDA en inglés) aprobó el mes pasado el FC2, una nueva versión del preservativo femenino fabricado por la firma Female Health Co, de Chicago. Unos 35 millones condones femeninos fueron distribuidos el año pasado en todo el mundo, pero es una proporción mínima con respecto a los más de 10.000 millones de condones para hombres, que son más baratos, y por lo menos más fáciles de usar, en un principio. Sin embargo, en algunos países con altos índice de VIH, muchos hombres se niegan a usar condones, poniendo en riesgo a las mujeres.Aunque su apariencia es similar a su predecesor, de textura suave y transparente, flexible y con bordes, el FC2 es fabricado de goma sintética en vez de poliuretano, lo cual permite un abaratamiento en su producción.Mary Ann Leeper, ex presidente de la firma Female Health Co. y actual asesora de estrategia, dijo que el FC2 también hace menos ruido durante uso. Las quejas de que provocaba chirridos fue uno de los factores que demoraron la aceptación de la versión inicial.El FC2 cuesta un tercio comparado con el previo y podría reducirse aún más, permitiendo a que las organizaciones de salud distribuyan varios millones más que en la actualidad.
Nuevo preservativo para la mujer
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Una versión inicial del preservativo femenino fue presentada en 1993, y sigue siendo el único prototipo disponible para que las mujeres se protejan contra las enfermedades venéreas y el embarazo involuntario. Pese a su promoción mundial por las Naciones y otras organizaciones, su uso sigue siendo mínimo, aún cuando las mujeres han pasado a integrar un número cada vez mayor de los pacientes de sida.Los defensores del uso del condón femenino esperan que la actitud cambie después que la Agencia de Medicinas y Alimentos de Estados Unidos (FDA en inglés) aprobó el mes pasado el FC2, una nueva versión del preservativo femenino fabricado por la firma Female Health Co, de Chicago. Unos 35 millones condones femeninos fueron distribuidos el año pasado en todo el mundo, pero es una proporción mínima con respecto a los más de 10.000 millones de condones para hombres, que son más baratos, y por lo menos más fáciles de usar, en un principio. Sin embargo, en algunos países con altos índice de VIH, muchos hombres se niegan a usar condones, poniendo en riesgo a las mujeres.Aunque su apariencia es similar a su predecesor, de textura suave y transparente, flexible y con bordes, el FC2 es fabricado de goma sintética en vez de poliuretano, lo cual permite un abaratamiento en su producción.Mary Ann Leeper, ex presidente de la firma Female Health Co. y actual asesora de estrategia, dijo que el FC2 también hace menos ruido durante uso. Las quejas de que provocaba chirridos fue uno de los factores que demoraron la aceptación de la versión inicial.El FC2 cuesta un tercio comparado con el previo y podría reducirse aún más, permitiendo a que las organizaciones de salud distribuyan varios millones más que en la actualidad.
Nuevo preservativo para la mujer
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jueves, 16 de abril de 2009
Consejos para una dieta baja en sal
Se llama ‘Proyecto Gustino’ y es un plan que, impulsado por una entidad dependiente del Ministerio de Sanidad, trata de promover una dieta sana y equilibrada, especialmente para las personas que comen fuera de casa. Entre sus acciones: proponer una red de restaurantes ‘saludables’ comprometidos, entre otras cosas, a retirar los saleros de las mesas. Y es que, según las estadísticas, los españoles consumen entre diez y doce gramos de sal al día cuando lo recomendable es no superar los cinco. Algo preocupante teniendo en cuenta que ese consumo excesivo tiene una influencia directa sobre la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares (por no hablar de la retención de líquidos). Éste es un pequeño decálogo que te ayudará a bajar los niveles de sal en tu dieta.
La carne y el pescado deberán comprarse frescos. Es mucho mejor que hacerlo de forma envasada o precocinada. De hecho, todos los precocinados contienen en general bastante sal, por lo que deberemos no consumirlos o hacerlo con mucha moderación.
En cuanto a las carnes, las más ricas en sodio son las de cerdo, pato y todas las vísceras. No lo son tanto la ternera, la carne de vaca, el pollo, el pavo y el conejo. Respecto a los pescados podrá comer con total libertad merluza, pescadilla, lenguado o dorada, siempre y cuando se cocinen con muy poca sal.
En la medida de lo posible trata de evitar también los productos en conserva.
En el desayuno son recomendables los cereales ya que contienen poca sal.
Sustituye la sal por hierbas aromáticas a la hora de condimentar; le darás un toque muy sabroso a tus platos y, además, más saludable.
Lee bien en las etiquetas en contenido de sal de cada producto. Si hasta ahora no lo has hecho te llevarás más de una sorpresa.
Desecha siempre que puedas las salsas como la mostaza, la barbacoa, la de soja, el ketchup... puesto que contienen bastante sal.
No tengas ‘por defecto’ el salero en la mesa. Esto hace que muchas veces lo utilicemos, aún sin necesidad.
Hay términos que implican ‘alto contenido en sal’ como picante o curado. Trata de evitar los alimentos así preparados.
En lugar de aperitivos salados a media mañana o a media tarde opta por una pieza de fruta; te saciarás más y, encima, reducirás el consumo de sal.
Consejos para una dieta baja en sal
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La carne y el pescado deberán comprarse frescos. Es mucho mejor que hacerlo de forma envasada o precocinada. De hecho, todos los precocinados contienen en general bastante sal, por lo que deberemos no consumirlos o hacerlo con mucha moderación.
En cuanto a las carnes, las más ricas en sodio son las de cerdo, pato y todas las vísceras. No lo son tanto la ternera, la carne de vaca, el pollo, el pavo y el conejo. Respecto a los pescados podrá comer con total libertad merluza, pescadilla, lenguado o dorada, siempre y cuando se cocinen con muy poca sal.
En la medida de lo posible trata de evitar también los productos en conserva.
En el desayuno son recomendables los cereales ya que contienen poca sal.
Sustituye la sal por hierbas aromáticas a la hora de condimentar; le darás un toque muy sabroso a tus platos y, además, más saludable.
Lee bien en las etiquetas en contenido de sal de cada producto. Si hasta ahora no lo has hecho te llevarás más de una sorpresa.
Desecha siempre que puedas las salsas como la mostaza, la barbacoa, la de soja, el ketchup... puesto que contienen bastante sal.
No tengas ‘por defecto’ el salero en la mesa. Esto hace que muchas veces lo utilicemos, aún sin necesidad.
Hay términos que implican ‘alto contenido en sal’ como picante o curado. Trata de evitar los alimentos así preparados.
En lugar de aperitivos salados a media mañana o a media tarde opta por una pieza de fruta; te saciarás más y, encima, reducirás el consumo de sal.
Consejos para una dieta baja en sal
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¿Cómo evitar el sobrepeso en los niños?
Dos estudios demuestran que los pequeños a los que les cuesta más controlarse con las comidas engordan más rápido y tienen más riesgo de tener sobrepeso durante la niñez
Pero la buena noticia es que existe cada vez más evidencia de que los chicos pueden aprender a controlar su conducta, y su alimentación, más eficientemente. "Es como si se pudiera entrenar a los niños a aprender cómo regularse", comentó a Reuters Health la doctora Lori A. Francis, de la Pennsylvania State University, investigadora de uno de los estudios.
Francis y su colega, la doctora Elizabeth J. Susman, midieron la capacidad de 1.061 niños de controlarse a los 3 años y de demorar la gratificación a los 5, y les controlaron el aumento del peso corporal hasta los 12 años.
En la primera prueba, los niños de 3 años quedaron solos en una habitación con un juguete tentador durante 150 segundos; aquellos que pudieron esperar por lo menos 75 segundos antes de empezar a jugar fueron considerados con un alto nivel de autorregulación, mientras que aquellos que no pudieron aguardar tanto fueron considerados con bajo autocontrol.
A los 5 años, los niños recibieron una pila pequeña y una grande de M&M, galletas con formas de animales o "pretzels", según los gustos individuales. Los investigadores les dijeron que podían comer de la pila pequeña en cualquier momento después de que el supervisor saliera de la habitación, pero que tendrían que tocar una campana para que el supervisor regresara.
El equipo también les explicó que podrían comer la pila grande si esperaban hasta que el supervisor volviera por su cuenta. Los pequeños que tenían problemas con ambas tareas de autocontrol engordaron más rápidamente y eran más propensos a tener a los 12 años un índice de masa corporal más alto que el normal para la edad.
En otro estudio, la doctora Julie C. Lumeng, de la University of Michigan, en Ann Arbor, probó la capacidad de niños de 4 años para demorar la gratificación con una versión del test de la pila pequeña y la pila grande.
Les dijo a los niños que podían tener la pila grande de dulces si esperaban siete minutos antes de probarlos. El 47 por ciento de los 805 participantes no pudo esperar los siete minutos. Esos niños eran un 29 por ciento más propensos a tener sobrepeso a los 11 años.
Ayudar a los niños a autorregularse demostró mejorar su conducta e influir en sus elecciones alimentarias y la exposición a la televisión, señalaron Francis y Susman. Las intervenciones conductuales orientadas específicamente a la alimentación, dijo Francis, también darían resultado.
En un editorial sobre los estudios, los doctores Robert C. Whitaker y Rachel A. Gooze, de la Temple University, opinan que mientras que ayudar a los niños a construir el autocontrol sería una posibilidad potencial para luchar contra la obesidad, considerar que los niños con bajo autocontrol tienen una "falla de autorregulación" tendría sus riesgos.
"Definir la baja autorregulación como un problema actuaría en contra de los esfuerzos de los pediatras de ayudar a los padres a respaldar las cualidades de sus hijos y ver sus limitaciones como posibles fortalezas", escriben.
Whitaker y Gooze sostienen que, por ejemplo, los niños que peor la pasan hasta poder tener un juguete crecerían "para producir los juguetes imaginarios para la próxima generación de niños", mientras que sufrir la privación ante alimentos sabrosos sería un problema cuando la comida falta.
¿Cómo evitar el sobrepeso en los niños?
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Pero la buena noticia es que existe cada vez más evidencia de que los chicos pueden aprender a controlar su conducta, y su alimentación, más eficientemente. "Es como si se pudiera entrenar a los niños a aprender cómo regularse", comentó a Reuters Health la doctora Lori A. Francis, de la Pennsylvania State University, investigadora de uno de los estudios.
Francis y su colega, la doctora Elizabeth J. Susman, midieron la capacidad de 1.061 niños de controlarse a los 3 años y de demorar la gratificación a los 5, y les controlaron el aumento del peso corporal hasta los 12 años.
En la primera prueba, los niños de 3 años quedaron solos en una habitación con un juguete tentador durante 150 segundos; aquellos que pudieron esperar por lo menos 75 segundos antes de empezar a jugar fueron considerados con un alto nivel de autorregulación, mientras que aquellos que no pudieron aguardar tanto fueron considerados con bajo autocontrol.
A los 5 años, los niños recibieron una pila pequeña y una grande de M&M, galletas con formas de animales o "pretzels", según los gustos individuales. Los investigadores les dijeron que podían comer de la pila pequeña en cualquier momento después de que el supervisor saliera de la habitación, pero que tendrían que tocar una campana para que el supervisor regresara.
El equipo también les explicó que podrían comer la pila grande si esperaban hasta que el supervisor volviera por su cuenta. Los pequeños que tenían problemas con ambas tareas de autocontrol engordaron más rápidamente y eran más propensos a tener a los 12 años un índice de masa corporal más alto que el normal para la edad.
En otro estudio, la doctora Julie C. Lumeng, de la University of Michigan, en Ann Arbor, probó la capacidad de niños de 4 años para demorar la gratificación con una versión del test de la pila pequeña y la pila grande.
Les dijo a los niños que podían tener la pila grande de dulces si esperaban siete minutos antes de probarlos. El 47 por ciento de los 805 participantes no pudo esperar los siete minutos. Esos niños eran un 29 por ciento más propensos a tener sobrepeso a los 11 años.
Ayudar a los niños a autorregularse demostró mejorar su conducta e influir en sus elecciones alimentarias y la exposición a la televisión, señalaron Francis y Susman. Las intervenciones conductuales orientadas específicamente a la alimentación, dijo Francis, también darían resultado.
En un editorial sobre los estudios, los doctores Robert C. Whitaker y Rachel A. Gooze, de la Temple University, opinan que mientras que ayudar a los niños a construir el autocontrol sería una posibilidad potencial para luchar contra la obesidad, considerar que los niños con bajo autocontrol tienen una "falla de autorregulación" tendría sus riesgos.
"Definir la baja autorregulación como un problema actuaría en contra de los esfuerzos de los pediatras de ayudar a los padres a respaldar las cualidades de sus hijos y ver sus limitaciones como posibles fortalezas", escriben.
Whitaker y Gooze sostienen que, por ejemplo, los niños que peor la pasan hasta poder tener un juguete crecerían "para producir los juguetes imaginarios para la próxima generación de niños", mientras que sufrir la privación ante alimentos sabrosos sería un problema cuando la comida falta.
¿Cómo evitar el sobrepeso en los niños?
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miércoles, 15 de abril de 2009
Combo de cirugías plásticas
Varias clínicas brindan la posibilidad de realizarse hasta tres operaciones a la vez. El costo de las mismas es un 30% menor que si se realizaran por separado
Hay mujeres que pretenden un pequeño retoque facial para mejorar su aspecto, pero tienen en mente someterse poco tiempo después a una cirugía plástica para aumentar el tamaño de sus pechos y, por qué no, quitarse un poco de grasa abdominal para ver su figura un poco más delgada. Pues para ellas parece haber surgido una nueva tendencia que imponen las clínicas -seguramente observando los gustos de sus clientes- para que puedan realizarse todo lo que pretenden en una sola intervención.
Esta especie de "combo" puede observarse en los ofrecimientos que hace un centro de estética que anuncia: "Aproveche las promociones de temporada baja: un 30% menos en cirugías simultáneas". Sin embargo, este es uno de los casos, también se ve un texto en una revista que cita: "Elija nuestros procedimientos combinados y ahorre: lifting facial + implantes mamarios + una láser liposucción sólo a 10.000 pesos".
A este tipo de ofertas, según estimaciones de Francisco Famá, de la Sociedad Argentina de Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, se inclinan 25.000 personas cada año. Sucede que el precio es hasta un 30% menor que si las cirugías se hacen por separado, debido a que se paga un sólo derecho de quirófano ($1.500 promedio) y una sola anestesia.
"Esta tendencia se debe al aumento de la seguridad en el quirófano y a que los pacientes se informaron. Saben que abaratan los costos, entran una sola vez al quirófano y tienen un único tiempo de recuperación", opinó Diego Schevelzon, presidente de la Cámara Argentina de Centros y Clínicas de Cirugía Plástica y director de Clínica B&S.
Como bien marcó Schevelzon, el económico no es el único beneficio al que se accede, sino que el tiempo en el quirófano no es mayor que el de una sola intervención, ya que hay dos o tres equipos de cirujanos trabajando al mismo momento.
Ante esto, Daniel Absi, jefe de cirugía plástica de la Fundación Favaloro, señaló que siempre debe tenerse en cuenta el estado de salud del paciente a la hora de realizar estos "combos" y recomendó que no se sometan personas con sobrepeso, sensibles al dolor o de edad avanzada.
Finalmente, pese a las ventajas que se nombraron, Famá explicó que existen puntos negativos que deben tenerse en cuenta. Uno de ellos es que un mayor número de cirugías implica un mayor dolor postoperatorio, más traumático, publicó el diario Clarín.
Combo de cirugías plásticas
Hierbas medicianles Terapias alternativas Productos organicos hipnoticos calmantes laxantes cicatrizantes sedantes diureticos te antiglicemia relajantes cuidados de la miel endorfinas polen miel soja fitoestrogenos astrigentes Para la memoria Estimulantes afrodisiacos Energizantes
Hay mujeres que pretenden un pequeño retoque facial para mejorar su aspecto, pero tienen en mente someterse poco tiempo después a una cirugía plástica para aumentar el tamaño de sus pechos y, por qué no, quitarse un poco de grasa abdominal para ver su figura un poco más delgada. Pues para ellas parece haber surgido una nueva tendencia que imponen las clínicas -seguramente observando los gustos de sus clientes- para que puedan realizarse todo lo que pretenden en una sola intervención.
Esta especie de "combo" puede observarse en los ofrecimientos que hace un centro de estética que anuncia: "Aproveche las promociones de temporada baja: un 30% menos en cirugías simultáneas". Sin embargo, este es uno de los casos, también se ve un texto en una revista que cita: "Elija nuestros procedimientos combinados y ahorre: lifting facial + implantes mamarios + una láser liposucción sólo a 10.000 pesos".
A este tipo de ofertas, según estimaciones de Francisco Famá, de la Sociedad Argentina de Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, se inclinan 25.000 personas cada año. Sucede que el precio es hasta un 30% menor que si las cirugías se hacen por separado, debido a que se paga un sólo derecho de quirófano ($1.500 promedio) y una sola anestesia.
"Esta tendencia se debe al aumento de la seguridad en el quirófano y a que los pacientes se informaron. Saben que abaratan los costos, entran una sola vez al quirófano y tienen un único tiempo de recuperación", opinó Diego Schevelzon, presidente de la Cámara Argentina de Centros y Clínicas de Cirugía Plástica y director de Clínica B&S.
Como bien marcó Schevelzon, el económico no es el único beneficio al que se accede, sino que el tiempo en el quirófano no es mayor que el de una sola intervención, ya que hay dos o tres equipos de cirujanos trabajando al mismo momento.
Ante esto, Daniel Absi, jefe de cirugía plástica de la Fundación Favaloro, señaló que siempre debe tenerse en cuenta el estado de salud del paciente a la hora de realizar estos "combos" y recomendó que no se sometan personas con sobrepeso, sensibles al dolor o de edad avanzada.
Finalmente, pese a las ventajas que se nombraron, Famá explicó que existen puntos negativos que deben tenerse en cuenta. Uno de ellos es que un mayor número de cirugías implica un mayor dolor postoperatorio, más traumático, publicó el diario Clarín.
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martes, 14 de abril de 2009
Beber café antes de realizar deportes previene dolores musculares
Según un reciente estudio, beber un par de tazas antes de la actividad física fuerte reduciría la probabilidad de sufrir luego dolor muscular
Los autores hallaron que los hombres jóvenes que hicieron una sesión intensa de ejercicio en una bicicleta fija sintieron menos dolor muscular con una dosis previa de cafeína. Es más, los beneficios se observaron tanto en los consumidores habituales de cafeína como en los que no la ingerían comúnmente, publicó International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Los resultados se suman a los de investigaciones previas que habían demostrado que la cafeína previene ese dolor muscular tan frecuente que aparece durante y después de una rutina de ejercicio intensa o nueva. En teoría, la cafeína reduciría el dolor muscular al inhibir la actividad de una sustancia química llamada adenosina. Su liberación es una respuesta inflamatoria a las lesiones y puede activar a los receptores del dolor en las células del organismo. Estos últimos resultados sugieren que la cafeína podría ser una forma segura para que las personas que hacen ejercicio controlen el dolor muscular, comentó a Reuters Health el investigador principal del estudio, Robert W. Motl, profesor de kinesiología y salud comunitaria de University of Illinois. El trabajo incluyó a 25 varones universitarios aptos físicamente; la mitad consumía normalmente poca o nada de cafeína. El resto ingería por lo menos 400 miligramos de cafeína por día, lo que equivale a tres o cuatro tazas de café. El equipo dirigido por Motl pidió a los participantes que pedalearan en una bicicleta fija durante dos sesiones de alta intensidad de 30 minutos cada una. En una sesión, los hombres habían recibido una dosis de cafeína equivalente a dos o tres tazas de café una hora antes del ejercicio; en la segunda, se les había dado una píldora de placebo. En general, los participantes sintieron menos dolor en el músculo del muslo al ingerir cafeína a placebo. Ya que no hubo diferencia entre los consumidores habituales de cafeína y los no consumidores, las personas no desarrollarían tolerancia a los efectos analgésicos de la cafeína. Según Motl, quienes hacen deporte deben tener en cuenta el consumo de una pequeña dosis de cafeína antes de hacer ejercicio exigente o de comenzar con una nueva rutina, o si van a hacer algún ejercicio que antes les haya causado dolor muscular.
café previene dolores musculares
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Los autores hallaron que los hombres jóvenes que hicieron una sesión intensa de ejercicio en una bicicleta fija sintieron menos dolor muscular con una dosis previa de cafeína. Es más, los beneficios se observaron tanto en los consumidores habituales de cafeína como en los que no la ingerían comúnmente, publicó International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. Los resultados se suman a los de investigaciones previas que habían demostrado que la cafeína previene ese dolor muscular tan frecuente que aparece durante y después de una rutina de ejercicio intensa o nueva. En teoría, la cafeína reduciría el dolor muscular al inhibir la actividad de una sustancia química llamada adenosina. Su liberación es una respuesta inflamatoria a las lesiones y puede activar a los receptores del dolor en las células del organismo. Estos últimos resultados sugieren que la cafeína podría ser una forma segura para que las personas que hacen ejercicio controlen el dolor muscular, comentó a Reuters Health el investigador principal del estudio, Robert W. Motl, profesor de kinesiología y salud comunitaria de University of Illinois. El trabajo incluyó a 25 varones universitarios aptos físicamente; la mitad consumía normalmente poca o nada de cafeína. El resto ingería por lo menos 400 miligramos de cafeína por día, lo que equivale a tres o cuatro tazas de café. El equipo dirigido por Motl pidió a los participantes que pedalearan en una bicicleta fija durante dos sesiones de alta intensidad de 30 minutos cada una. En una sesión, los hombres habían recibido una dosis de cafeína equivalente a dos o tres tazas de café una hora antes del ejercicio; en la segunda, se les había dado una píldora de placebo. En general, los participantes sintieron menos dolor en el músculo del muslo al ingerir cafeína a placebo. Ya que no hubo diferencia entre los consumidores habituales de cafeína y los no consumidores, las personas no desarrollarían tolerancia a los efectos analgésicos de la cafeína. Según Motl, quienes hacen deporte deben tener en cuenta el consumo de una pequeña dosis de cafeína antes de hacer ejercicio exigente o de comenzar con una nueva rutina, o si van a hacer algún ejercicio que antes les haya causado dolor muscular.
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martes, 7 de abril de 2009
El asma puede atenuarse con la natación
El asma es la enfermedad crónica más común en los niños.
Es por eso que los especialistas aconsejan a los pacientes y a sus familias seguir a rajatabla los tratamientos, para así lograr un control total del asma y mejorar la calidad de vida del enfermo, quien a menudo ve afectadas actividades escolares, vida cotidiana y calidad del sueño. También puede conducirlo a afecciones psicológicas tanto a él como a los que lo rodean.
Anahí Yañez, especialista en alergia e inmunología y directora del Instituto de Investigación en Alergia y Enfermedades Respiratorias (Inaer), señaló que el asma es una "enfermedad crónica no invalidante", que puede mantenerse bajo control y permitir a los que la sufren realizar las tareas diarias sin problemas.
"Tratamos que el paciente con asma tenga un buen diagnóstico y llegue a lograr lo que llamamos el control total del asma, es decir, que pueda hacer su vida normal", señaló la profesional.
En ese sentido, intentó desterrar uno de los mitos más extendidos: que la enfermedad no permite realizar trabajo físico o, lo que es peor, que éste da lugar a crisis en los pacientes.
"La actividad física no es un desencadenante de asma", aclaró. Y agregó: "Durante muchos años se preconizó que, por ejemplo, nadar era una actividad que afectaba a los pacientes, aunque hoy se sabe que es muy buena para ellos. Pero lo ideal es que el paciente haga actividades de carrera corta… que haya un equilibrio. El asma no restringe ninguna actividad física".
El asma también va a la escuela
Yañez explicó que los maestros deben estar informados tanto sobre cualquier enfermedad de sus alumnos, como de las formas de tratarlas ante un posible inconveniente.
"Lo primero que tiene que conocer el docente es que tiene un niño con asma en la clase", señaló, para luego agregar: "El colegio también tiene que conocer si algún chico tiene un tratamiento preventivo".
Entre las medidas que tiene que tomar el docente ante una crisis en el aula figuran ejercicios tales como sentar al niño y ponerlo con el torso hacia delante, o sentarlo con la silla al revés para que "el tórax se expanda". Igualmente, es necesario que soliciten un plan escrito por el médico.
Además, deben contar con información suficiente que les permita tranquilizar al menor hasta la llegada de los profesionales. "Que nadie se asuste, que tengan contención", sostuvo.
Cómo reconocer que un niño sufre de asma
"Ante el primer episodio es poco probable que una madre o un padre se pueda dar cuenta" de que su hijo tiene asma, señaló la especialista.
Por eso aconsejó, frente al primer indicio "de sensación de falta de aire o silbido en el pecho, ir al médico de cabecera". Éste va a descartar, primero, una patología estacional como la gripe. Si rechaza esta opción y corrobora que estos episodios se repiten al menos una vez por mes, es posible que se esté frente a un enfermo de asma.
Pero "la alergia, junto con el asma, son enfermedades crónicas que se controlan", tranquilizó Yañez.
"Hoy, a diferencia de años anteriores, tenemos las guías internacionales de tratamiento en las que se afirma que el paciente, mediante medicación y buen diagnóstico, llega al control del asma. Esto significa que viva sin síntomas y desarrolle una calidad de vida acorde a su edad, y pueda desarrollar incluso deportes de alta competenc
El asma puede atenuarse con la natación
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Es por eso que los especialistas aconsejan a los pacientes y a sus familias seguir a rajatabla los tratamientos, para así lograr un control total del asma y mejorar la calidad de vida del enfermo, quien a menudo ve afectadas actividades escolares, vida cotidiana y calidad del sueño. También puede conducirlo a afecciones psicológicas tanto a él como a los que lo rodean.
Anahí Yañez, especialista en alergia e inmunología y directora del Instituto de Investigación en Alergia y Enfermedades Respiratorias (Inaer), señaló que el asma es una "enfermedad crónica no invalidante", que puede mantenerse bajo control y permitir a los que la sufren realizar las tareas diarias sin problemas.
"Tratamos que el paciente con asma tenga un buen diagnóstico y llegue a lograr lo que llamamos el control total del asma, es decir, que pueda hacer su vida normal", señaló la profesional.
En ese sentido, intentó desterrar uno de los mitos más extendidos: que la enfermedad no permite realizar trabajo físico o, lo que es peor, que éste da lugar a crisis en los pacientes.
"La actividad física no es un desencadenante de asma", aclaró. Y agregó: "Durante muchos años se preconizó que, por ejemplo, nadar era una actividad que afectaba a los pacientes, aunque hoy se sabe que es muy buena para ellos. Pero lo ideal es que el paciente haga actividades de carrera corta… que haya un equilibrio. El asma no restringe ninguna actividad física".
El asma también va a la escuela
Yañez explicó que los maestros deben estar informados tanto sobre cualquier enfermedad de sus alumnos, como de las formas de tratarlas ante un posible inconveniente.
"Lo primero que tiene que conocer el docente es que tiene un niño con asma en la clase", señaló, para luego agregar: "El colegio también tiene que conocer si algún chico tiene un tratamiento preventivo".
Entre las medidas que tiene que tomar el docente ante una crisis en el aula figuran ejercicios tales como sentar al niño y ponerlo con el torso hacia delante, o sentarlo con la silla al revés para que "el tórax se expanda". Igualmente, es necesario que soliciten un plan escrito por el médico.
Además, deben contar con información suficiente que les permita tranquilizar al menor hasta la llegada de los profesionales. "Que nadie se asuste, que tengan contención", sostuvo.
Cómo reconocer que un niño sufre de asma
"Ante el primer episodio es poco probable que una madre o un padre se pueda dar cuenta" de que su hijo tiene asma, señaló la especialista.
Por eso aconsejó, frente al primer indicio "de sensación de falta de aire o silbido en el pecho, ir al médico de cabecera". Éste va a descartar, primero, una patología estacional como la gripe. Si rechaza esta opción y corrobora que estos episodios se repiten al menos una vez por mes, es posible que se esté frente a un enfermo de asma.
Pero "la alergia, junto con el asma, son enfermedades crónicas que se controlan", tranquilizó Yañez.
"Hoy, a diferencia de años anteriores, tenemos las guías internacionales de tratamiento en las que se afirma que el paciente, mediante medicación y buen diagnóstico, llega al control del asma. Esto significa que viva sin síntomas y desarrolle una calidad de vida acorde a su edad, y pueda desarrollar incluso deportes de alta competenc
El asma puede atenuarse con la natación
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domingo, 5 de abril de 2009
Comer antes de ir a dormir
A los ya conocidos bulimia, anorexia, y el más reciente trastorno por atracón, los profesionales que trabajan con pacientes que padecen este tipo de trastornos de alimentación detectaron uno desconocido, propio del momento en que disminuye la actividad del día y la persona se queda sola y necesitada de tomar decisiones o resolver conflictos.
El licenciado en Psicología Luis Mazzón (MN 44878) integra el Grupo Arcis, que trata este tipo de desórdenes alimenticios y explicó a Infobae.com que este mecanismo de búsqueda de una gratificación suele corresponderse con ciertos factores externos denominados "estresores", que se imponen como imperativos y de los cuales es difícil escapar, dado que lo único que fomentan es insatisfacción, ansiedad, baja autoestima, desórdenes alimentarios y depresión, entre otros cuadros significativos.
¿Qué hace que una persona sea comedor nocturno?
El síndrome se caracteriza por presentar: * Anorexia matutina: Estos pacientes suelen no tener hambre por la mañana, casi nunca desayunan y retrasan la primera comida del día.
* Hiperfagia nocturna: Ingieren grandes cantidades de alimentos sin ningún control por la noche, consumiendo más del 35% de las calorías diarias después de la cena.
* Insomnio: Las personas tiene dificultad para conciliar el sueño o interrupción frecuente del mismo. Durante estos episodios el individuo no sólo siente la necesidad de comer, sino además que no puede conciliar el sueño de nuevo si no ingiere algún alimento.
Es un problema que afecta al 1,5% de la población y en mayor proporción a las mujeres que a los hombres.
El síndrome se relaciona con episodios de vida estresantes y una variedad de condiciones que afectan la calidad de vida.
¿Cuál es la diferencia con otros trastornos de alimentación?
El Síndrome de Comedores Nocturnos (SCN) es un desorden alimentario, diferente a la anorexia, la bulimia o los comedores compulsivos. Se diferencia de los dos últimos trastornos en la frecuencia y cantidad de la ingesta, particularmente en horario nocturno. En el caso de los pacientes comedores compulsivos, éstos se levantan muy pocas veces por la noche para comer. Por otra parte la ingesta calórica de los pacientes con Síndrome de Comedores Nocturno es mucho menor que en los pacientes con bulimia o trastorno por atracón, los cuales pueden llegar a comer durante un atracón entre 2.000 y 3.000 calorías.
¿Cómo y cuánto hace que se conoce este síndrome?
Este síndrome fue descrito por primera vez por el doctor Albert Stunkard en 1955, profesor de Psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania y director del Programa de Trastornos de Alimentación, en un estudio que realizó para determinar el comportamiento alimentario en pacientes con obesidad que presentaron resistencia al tratamiento para disminuir de peso.
¿La gente consulta por esto o lo vive como normal?
La mayoría de las personas desconocen este desorden, pero consultan por los sentimientos de culpa que conlleva comer descontroladamente por la noche, por el nivel de estrés con el cual viven, por la ansiedad que padecen y por síntomas depresivos que acentúan dicha problemática.
Las situaciones que más se asocian como desencadenantes de estrés en estos pacientes incluyen conflictos familiares, ruptura de relaciones sentimentales, y aislamiento socio-emocional.
También se observa en estos pacientes un descenso de su autoestima, un incremento de sentimientos relacionados al descontrol y la utilización de la comida como un ansiolítico que permite la conciliación el sueño, quedando presos de ese mecanismo disfuncional.
¿Cuándo la "ansiedad de algo dulce después de cenar" se vuelve desorden?
Que se transforme en un desorden dependerá de la cantidad de calorías consumidas después de la cena (estas personas suelen consumir aproximadamente el 35% de las calorías diarias una vez finalizada la última comida del día) y de la continuidad de la problemática en el tiempo (por lo menos 3 semanas). Estas comidas nocturnas se caracterizan por ser ricas en carbohidratos y alimentos muy energéticos como galletas, chocolate o papas fritas. El patrón de alimentación en éstos pacientes implica un mecanismo compensatorio para restaurar la interrupción del sueño a diferencia de otras personas que pueden llegar a comer algo dulce eventualmente.
¿Qué consecuencias trae? ¿Por qué habría que tratarlo?
Cuantos más altos son los niveles de ansiedad y de depresión de estos pacientes, mayores son sus deseos de ingerir alimentos que les permitan conciliar el sueño y escaparse de su sufrimiento, se podría decir que estas personas utilizan la comida como antidepresivos o ansiolíticos buscando de esa manera un alivio para su malestar.
La imposibilidad de realizar un tratamiento adecuado y conectarse con las verdaderas fuentes de su sufrimiento, acarrean que este síndrome se instaure y se vuelva crónico.
¿En qué consiste el tratamiento?
Los profesionales de Grupo Arcis abordamos esta y otras problemáticas de manera interdisciplinaria, contemplando las características particulares de cada persona. A su vez, consideramos necesario realizar el correcto diagnóstico de los pacientes con Síndrome de Comedores Nocturnos para luego decidir el formato de tratamiento, siendo fundamental el trabajo psicológico para modificar los hábitos, las conductas y emociones asociadas, las modificaciones del ambiente y la desarticulación de los mecanismos disfuncionales utilizados por éstos pacientes.
Comer antes de ir dormir
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El licenciado en Psicología Luis Mazzón (MN 44878) integra el Grupo Arcis, que trata este tipo de desórdenes alimenticios y explicó a Infobae.com que este mecanismo de búsqueda de una gratificación suele corresponderse con ciertos factores externos denominados "estresores", que se imponen como imperativos y de los cuales es difícil escapar, dado que lo único que fomentan es insatisfacción, ansiedad, baja autoestima, desórdenes alimentarios y depresión, entre otros cuadros significativos.
¿Qué hace que una persona sea comedor nocturno?
El síndrome se caracteriza por presentar: * Anorexia matutina: Estos pacientes suelen no tener hambre por la mañana, casi nunca desayunan y retrasan la primera comida del día.
* Hiperfagia nocturna: Ingieren grandes cantidades de alimentos sin ningún control por la noche, consumiendo más del 35% de las calorías diarias después de la cena.
* Insomnio: Las personas tiene dificultad para conciliar el sueño o interrupción frecuente del mismo. Durante estos episodios el individuo no sólo siente la necesidad de comer, sino además que no puede conciliar el sueño de nuevo si no ingiere algún alimento.
Es un problema que afecta al 1,5% de la población y en mayor proporción a las mujeres que a los hombres.
El síndrome se relaciona con episodios de vida estresantes y una variedad de condiciones que afectan la calidad de vida.
¿Cuál es la diferencia con otros trastornos de alimentación?
El Síndrome de Comedores Nocturnos (SCN) es un desorden alimentario, diferente a la anorexia, la bulimia o los comedores compulsivos. Se diferencia de los dos últimos trastornos en la frecuencia y cantidad de la ingesta, particularmente en horario nocturno. En el caso de los pacientes comedores compulsivos, éstos se levantan muy pocas veces por la noche para comer. Por otra parte la ingesta calórica de los pacientes con Síndrome de Comedores Nocturno es mucho menor que en los pacientes con bulimia o trastorno por atracón, los cuales pueden llegar a comer durante un atracón entre 2.000 y 3.000 calorías.
¿Cómo y cuánto hace que se conoce este síndrome?
Este síndrome fue descrito por primera vez por el doctor Albert Stunkard en 1955, profesor de Psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania y director del Programa de Trastornos de Alimentación, en un estudio que realizó para determinar el comportamiento alimentario en pacientes con obesidad que presentaron resistencia al tratamiento para disminuir de peso.
¿La gente consulta por esto o lo vive como normal?
La mayoría de las personas desconocen este desorden, pero consultan por los sentimientos de culpa que conlleva comer descontroladamente por la noche, por el nivel de estrés con el cual viven, por la ansiedad que padecen y por síntomas depresivos que acentúan dicha problemática.
Las situaciones que más se asocian como desencadenantes de estrés en estos pacientes incluyen conflictos familiares, ruptura de relaciones sentimentales, y aislamiento socio-emocional.
También se observa en estos pacientes un descenso de su autoestima, un incremento de sentimientos relacionados al descontrol y la utilización de la comida como un ansiolítico que permite la conciliación el sueño, quedando presos de ese mecanismo disfuncional.
¿Cuándo la "ansiedad de algo dulce después de cenar" se vuelve desorden?
Que se transforme en un desorden dependerá de la cantidad de calorías consumidas después de la cena (estas personas suelen consumir aproximadamente el 35% de las calorías diarias una vez finalizada la última comida del día) y de la continuidad de la problemática en el tiempo (por lo menos 3 semanas). Estas comidas nocturnas se caracterizan por ser ricas en carbohidratos y alimentos muy energéticos como galletas, chocolate o papas fritas. El patrón de alimentación en éstos pacientes implica un mecanismo compensatorio para restaurar la interrupción del sueño a diferencia de otras personas que pueden llegar a comer algo dulce eventualmente.
¿Qué consecuencias trae? ¿Por qué habría que tratarlo?
Cuantos más altos son los niveles de ansiedad y de depresión de estos pacientes, mayores son sus deseos de ingerir alimentos que les permitan conciliar el sueño y escaparse de su sufrimiento, se podría decir que estas personas utilizan la comida como antidepresivos o ansiolíticos buscando de esa manera un alivio para su malestar.
La imposibilidad de realizar un tratamiento adecuado y conectarse con las verdaderas fuentes de su sufrimiento, acarrean que este síndrome se instaure y se vuelva crónico.
¿En qué consiste el tratamiento?
Los profesionales de Grupo Arcis abordamos esta y otras problemáticas de manera interdisciplinaria, contemplando las características particulares de cada persona. A su vez, consideramos necesario realizar el correcto diagnóstico de los pacientes con Síndrome de Comedores Nocturnos para luego decidir el formato de tratamiento, siendo fundamental el trabajo psicológico para modificar los hábitos, las conductas y emociones asociadas, las modificaciones del ambiente y la desarticulación de los mecanismos disfuncionales utilizados por éstos pacientes.
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sábado, 4 de abril de 2009
Deporte para evitar riesgos cardiovasculares
Según un reciente estudio, apenas 30 minutos de ejercicio dos veces por semana pueden reducir más del 10% el riesgo de hospitalización o muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca
El trabajo presentado en la reunión anual de American College of Cardiology asegura que con más ejercicio, el beneficio es aún mayor. "No demanda mucho hacer una gran diferencia en el nivel de riesgo", dijo a Reuters Health el autor principal del estudio HF-Action, doctor Steven J. Keteyian, de Henry Ford Hospital, en Detroit, Michigan.
En el HF-ACTION, 2.331 pacientes con insuficiencia cardíaca moderada o grave recibieron al azar una terapia farmacológica estandarizada con o sin un programa de ejercicio supervisado.
Ese programa incluía andar en una bicicleta fija o caminar durante 30-40 minutos, tres veces por semana, bajo supervisión especializada, hasta alcanzar 36 sesiones. Luego de 18 sesiones supervisadas, los participantes recibieron un monitor de la frecuencia cardíaca y una cinta para caminar o una bicicleta fija, y el equipo les pidió que ejercitaran dos días más por semana en el hogar.
El objetivo final era que, después de tres meses, ellos hicieran 120 minutos de ejercicio por semana. Sólo el 35 por ciento de los pacientes en el grupo que había hecho ejercicio alcanzó ese objetivo en los dos años y medio de seguimiento, precisó Keteyian.
"Los principales resultados del HF-Action demostraron que el ejercicio produjo una disminución modesta del riesgo de muerte u hospitalización por cualquier causa, una reducción modesta del riesgo de muerte u hospitalización por insuficiencia cardíaca y una mejoría modesta del estado de salud y de la capacidad física", destacó.
"Caminar a una velocidad de 3 km/h durante 30 minutos, 3 veces por semana, redujo un 17 por ciento () la mortalidad y la hospitalización por insuficiencia cardíaca", agregó. Hacer 40 minutos de ejercicio durante cuatro días por semana redujo un 26 por ciento las complicaciones y la tasa de mortalidad.
"El estudio demuestra que mientras que un poco de ejercicio es bueno para los pacientes con insuficiencia cardíaca, hacer un poco más es aún mejor. Estos resultados nos ayudan a comprender mejor cuánto ejercicio se necesita para reducir la probabilidad de hospitalización o muerte de los pacientes", comentó Keteyian.
Deporte para evitar riesgos cardiovasculares
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En el HF-ACTION, 2.331 pacientes con insuficiencia cardíaca moderada o grave recibieron al azar una terapia farmacológica estandarizada con o sin un programa de ejercicio supervisado.
Ese programa incluía andar en una bicicleta fija o caminar durante 30-40 minutos, tres veces por semana, bajo supervisión especializada, hasta alcanzar 36 sesiones. Luego de 18 sesiones supervisadas, los participantes recibieron un monitor de la frecuencia cardíaca y una cinta para caminar o una bicicleta fija, y el equipo les pidió que ejercitaran dos días más por semana en el hogar.
El objetivo final era que, después de tres meses, ellos hicieran 120 minutos de ejercicio por semana. Sólo el 35 por ciento de los pacientes en el grupo que había hecho ejercicio alcanzó ese objetivo en los dos años y medio de seguimiento, precisó Keteyian.
"Los principales resultados del HF-Action demostraron que el ejercicio produjo una disminución modesta del riesgo de muerte u hospitalización por cualquier causa, una reducción modesta del riesgo de muerte u hospitalización por insuficiencia cardíaca y una mejoría modesta del estado de salud y de la capacidad física", destacó.
"Caminar a una velocidad de 3 km/h durante 30 minutos, 3 veces por semana, redujo un 17 por ciento () la mortalidad y la hospitalización por insuficiencia cardíaca", agregó. Hacer 40 minutos de ejercicio durante cuatro días por semana redujo un 26 por ciento las complicaciones y la tasa de mortalidad.
"El estudio demuestra que mientras que un poco de ejercicio es bueno para los pacientes con insuficiencia cardíaca, hacer un poco más es aún mejor. Estos resultados nos ayudan a comprender mejor cuánto ejercicio se necesita para reducir la probabilidad de hospitalización o muerte de los pacientes", comentó Keteyian.
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viernes, 3 de abril de 2009
Insomnio alterara la "hormona del hambre"
Estudios realizados hasta ahora habían asociado la falta de sueño con la obesidad y otros problemas de salud y una nueva investigación explicaría por qué
El estudio, que incluyó a 38 hombres con y sin insomnio crónico, halló que aquellos con el trastorno del sueño tenían un 30% menos niveles nocturnos de la hormona grelina, que está involucrada en el control del apetito.
En los últimos años, varios estudios destacaron el papel del sueño en el estado de salud general. Las investigaciones asociaron la falta de sueño, debido, por ejemplo, a los trastornos del sueño o los turnos laborales, con alto riesgo de obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.
Los últimos resultados, publicados en Psychoneuroendocrinology, aclaran un poco más por qué la deficiencia de sueño favorece el aumento del peso corporal y sus consecuencias para la salud.
"Recién estamos comenzando a comprender cómo la falta de sueño altera las hormonas que pensábamos que estaban relacionadas específicamente con el metabolismo de las calorías y el apetito", dijo a Reuters Health el autor principal del estudio, doctor Sarosh J. Motivala, de University of California, en Los Angeles.
"El estudio sugiere que la alteración de la regulación hormonal explicaría por qué algunos pacientes con insomnio aumentan de peso con el tiempo", agregó. Para el estudio, el equipo dirigido por Motivala hizo que 14 hombres con insomnio crónico y 24 hombres sanos pasaran dos noches en un laboratorio del sueño.
El equipo usó un catéter para extraerles sangre periódicamente durante el sueño y poder identificar, así, fluctuaciones en las hormonas leptina y grelina.
Las células grasas segregan la leptina, que regula el peso corporal; los bajos niveles de leptina producen el hambre, mientras que su aumento le indica al cerebro que el organismo está satisfecho y activa la quema de calorías. El estómago produce grelina para aumentar el apetito.
En el estudio, los hombres con insomnio crónico tenían niveles nocturnos bajos de grelina a diferencia del grupo sin insomnio. Si bien eso parecería ser positivo, Motivala sostuvo que los resultados apuntan en realidad a un problema en la regulación de la grelina en los hombres con insomnio.
El autor explicó que es posible que los niveles de grelina en los pacientes con insomnio estén por debajo de lo normal durante la noche, pero por encima de ese nivel durante el día. Eso, quizás, les aumentaría el apetito. Por otro lado, Motivala agregó que las personas con insomnio crónico tendrían constantemente niveles bajos de la hormona, lo que indicaría una desregulación general en la forma en la que la grelina se "expresa" en el organismo.
También comentó que con sus colegas están tratando de responderlo en un estudio en curso sobre hombres y mujeres con insomnio.
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El estudio, que incluyó a 38 hombres con y sin insomnio crónico, halló que aquellos con el trastorno del sueño tenían un 30% menos niveles nocturnos de la hormona grelina, que está involucrada en el control del apetito.
En los últimos años, varios estudios destacaron el papel del sueño en el estado de salud general. Las investigaciones asociaron la falta de sueño, debido, por ejemplo, a los trastornos del sueño o los turnos laborales, con alto riesgo de obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.
Los últimos resultados, publicados en Psychoneuroendocrinology, aclaran un poco más por qué la deficiencia de sueño favorece el aumento del peso corporal y sus consecuencias para la salud.
"Recién estamos comenzando a comprender cómo la falta de sueño altera las hormonas que pensábamos que estaban relacionadas específicamente con el metabolismo de las calorías y el apetito", dijo a Reuters Health el autor principal del estudio, doctor Sarosh J. Motivala, de University of California, en Los Angeles.
"El estudio sugiere que la alteración de la regulación hormonal explicaría por qué algunos pacientes con insomnio aumentan de peso con el tiempo", agregó. Para el estudio, el equipo dirigido por Motivala hizo que 14 hombres con insomnio crónico y 24 hombres sanos pasaran dos noches en un laboratorio del sueño.
El equipo usó un catéter para extraerles sangre periódicamente durante el sueño y poder identificar, así, fluctuaciones en las hormonas leptina y grelina.
Las células grasas segregan la leptina, que regula el peso corporal; los bajos niveles de leptina producen el hambre, mientras que su aumento le indica al cerebro que el organismo está satisfecho y activa la quema de calorías. El estómago produce grelina para aumentar el apetito.
En el estudio, los hombres con insomnio crónico tenían niveles nocturnos bajos de grelina a diferencia del grupo sin insomnio. Si bien eso parecería ser positivo, Motivala sostuvo que los resultados apuntan en realidad a un problema en la regulación de la grelina en los hombres con insomnio.
El autor explicó que es posible que los niveles de grelina en los pacientes con insomnio estén por debajo de lo normal durante la noche, pero por encima de ese nivel durante el día. Eso, quizás, les aumentaría el apetito. Por otro lado, Motivala agregó que las personas con insomnio crónico tendrían constantemente niveles bajos de la hormona, lo que indicaría una desregulación general en la forma en la que la grelina se "expresa" en el organismo.
También comentó que con sus colegas están tratando de responderlo en un estudio en curso sobre hombres y mujeres con insomnio.
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jueves, 2 de abril de 2009
Obesidad atenta contra la sexualidad
A todas las contraindicaciones que se pueden atribuir a la obesidad, una nueva investigación añadió una más: los hombres obesos tienen una vida sexual menos satisfactoria. Tampoco es buena para la vida de las articulaciones
Un trabajo publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism informó que "estudios previos ya habían encontrado que la obesidad se relaciona con una menor cantidad de espermatozoides y también con una mayor tasa de infertilidad, pero queríamos saber si el exceso de peso también se asocia con una vida sexual insatisfactoria y, en ese caso, si puede ser reversible".El doctor Ahmad Hammoud, de la Universidad de Utah (EEUU) fue el autor del trabajo, que, para comprobar la hipótesis siguió durante dos años a 64 varones con obesidad severa que se sometieron a un bypass gástrico para reducir el peso y los compararon con un grupo de control. Los participantes fueron analizados antes y después de la intervención."Nuestros resultados muestran que los niveles más bajos de testosterona y la disminución de la calidad de vida sexual estaban relacionados con un mayor índice de masa corporal. Tras perder peso gracias a la cirugía bariátrica, ambos aspectos mejoraron significativamente", concluyó el estudio.Sobrepeso y huesosSe sabe desde hace tiempo que la obesidad, que adquirió dimensiones de epidemia en los países desarrollados, es el factor de riesgo modificable más importante para prevenir la osteoartritis. Sin embargo, hasta ahora no se había hecho un estudio exhaustivo que evaluara la relación entre las diferentes medidas de sobrepeso y el agravamiento de esa enfermedad de los huesos. Investigadores de la Universidad de Monash, en Melbourne (Australia) llegaron a la conclusión de que cualquier exceso de kilos, esté donde esté, multiplica el riesgo de tener que ponerse una prótesis de rodilla o de cadera.Para la investigación, que se publica en Arthritis Research & Therapy, contaron con 32.023 voluntarios sanos, con edades entre los 40 y los 69 años, a los que reclutaron entre 1990 y 1994 y a quienes siguieron hasta el año 2005. Además de la edad, la altura y las diferentes medidas para saber el grado de obesidad -índice de masa corporal, peso, porcentaje e índice de grasa y perímetro abdominal- los autores también tuvieron en cuenta otros factores como el consumo de alcohol, los hábitos de vida, y la práctica regular de ejercicio.El diario El Mundo publicó que durante el periodo de estudio se realizaron 1.009 intervenciones para reemplazar la rodilla -en 541 de los casos- y la cadera -468- en personas que habían desarrollado osteoartritis. Los autores vieron que, al margen de otros factores, todos los índices utilizados para medir la obesidad estaban relacionados con un mayor riesgo de someterse a una de estas intervenciones. En concreto, aquellos individuos con más peso tenían tres y cuatro veces más riesgo de necesitar una prótesis que los más delgados. Lo mismo se observó para aquellos con mayor índice de masa corporal, con más perímetro abdominal y con más porcentaje de grasa. Y esta relación era siempre más evidente en el caso de la rodilla que en la cadera.El estudio comprobó también que la grasa corporal incrementaba este riesgo incluso 10 y 15 años después de haber realizado la medición."Dado que la obesidad está aumentando en todo el mundo es muy probable que tenga un impacto importante en futuras demandas de prótesis de cadera y de rodilla en pacientes de osteoartritis", explica Flavia Cicuttini, una de las investigadoras de la Universidad Australiana. Por eso insiste en la necesidad de "comprender los mecanismos por los que la obesidad daña las articulaciones y aumentar las estrategias de prevención".
Obesidad atenta contra la sexualidad
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Un trabajo publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism informó que "estudios previos ya habían encontrado que la obesidad se relaciona con una menor cantidad de espermatozoides y también con una mayor tasa de infertilidad, pero queríamos saber si el exceso de peso también se asocia con una vida sexual insatisfactoria y, en ese caso, si puede ser reversible".El doctor Ahmad Hammoud, de la Universidad de Utah (EEUU) fue el autor del trabajo, que, para comprobar la hipótesis siguió durante dos años a 64 varones con obesidad severa que se sometieron a un bypass gástrico para reducir el peso y los compararon con un grupo de control. Los participantes fueron analizados antes y después de la intervención."Nuestros resultados muestran que los niveles más bajos de testosterona y la disminución de la calidad de vida sexual estaban relacionados con un mayor índice de masa corporal. Tras perder peso gracias a la cirugía bariátrica, ambos aspectos mejoraron significativamente", concluyó el estudio.Sobrepeso y huesosSe sabe desde hace tiempo que la obesidad, que adquirió dimensiones de epidemia en los países desarrollados, es el factor de riesgo modificable más importante para prevenir la osteoartritis. Sin embargo, hasta ahora no se había hecho un estudio exhaustivo que evaluara la relación entre las diferentes medidas de sobrepeso y el agravamiento de esa enfermedad de los huesos. Investigadores de la Universidad de Monash, en Melbourne (Australia) llegaron a la conclusión de que cualquier exceso de kilos, esté donde esté, multiplica el riesgo de tener que ponerse una prótesis de rodilla o de cadera.Para la investigación, que se publica en Arthritis Research & Therapy, contaron con 32.023 voluntarios sanos, con edades entre los 40 y los 69 años, a los que reclutaron entre 1990 y 1994 y a quienes siguieron hasta el año 2005. Además de la edad, la altura y las diferentes medidas para saber el grado de obesidad -índice de masa corporal, peso, porcentaje e índice de grasa y perímetro abdominal- los autores también tuvieron en cuenta otros factores como el consumo de alcohol, los hábitos de vida, y la práctica regular de ejercicio.El diario El Mundo publicó que durante el periodo de estudio se realizaron 1.009 intervenciones para reemplazar la rodilla -en 541 de los casos- y la cadera -468- en personas que habían desarrollado osteoartritis. Los autores vieron que, al margen de otros factores, todos los índices utilizados para medir la obesidad estaban relacionados con un mayor riesgo de someterse a una de estas intervenciones. En concreto, aquellos individuos con más peso tenían tres y cuatro veces más riesgo de necesitar una prótesis que los más delgados. Lo mismo se observó para aquellos con mayor índice de masa corporal, con más perímetro abdominal y con más porcentaje de grasa. Y esta relación era siempre más evidente en el caso de la rodilla que en la cadera.El estudio comprobó también que la grasa corporal incrementaba este riesgo incluso 10 y 15 años después de haber realizado la medición."Dado que la obesidad está aumentando en todo el mundo es muy probable que tenga un impacto importante en futuras demandas de prótesis de cadera y de rodilla en pacientes de osteoartritis", explica Flavia Cicuttini, una de las investigadoras de la Universidad Australiana. Por eso insiste en la necesidad de "comprender los mecanismos por los que la obesidad daña las articulaciones y aumentar las estrategias de prevención".
Obesidad atenta contra la sexualidad
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miércoles, 1 de abril de 2009
locales de comida rápida deberán exhibir el contenido calórico de los alimentos
Un estudio reveló que los norteamericanos consumen gran parte de sus comidas en esos restaurantes y no suelen prestar atención a la cantidad de calorías que ingieren. Sólo la mitad de las cadenas dan esa información
¿Cuántas veces las personas se toman su tiempo para preguntarse cuántas calorías tiene su porción de papas fritas? Casi nunca. El equipo dirigido por Christina A. Roberto, de Yale University, en New Heaven, Connecticut, determinó que sólo seis o una décima parte del 1% de 4.311 personas que compraban comida en McDonalds, Burger King, Au Bon Pain o Starbucks leyeron la información nutricional proporcionada por el restaurante.
Eso demuestra que "la información nutricional debe estar en un lugar muy visible, como en una pizarra del menú. La forma en que se exhibe hoy no es una manera demasiado efectiva de difundir ese tipo de información al público", destacó Roberto a Reuters Health.
Muchas ciudades y estados están analizando legislar para que las cadenas de restaurantes exhiban de manera visible el contenido calórico de los alimentos. En Manhattan, restaurantes con 15 o más locales deben incluir en el menú la cantidad de calorías de cada alimento; California posee la misma ley.
Los restaurantes expresaron su oposición a ese tipo de leyes al argumentar que esos datos ya están disponibles para los clientes que los solicitan; por ejemplo, en los sitios de las empresas en internet.
Pero sólo la mitad de las cadenas más grandes tienen esa información disponible en sus restaurantes, precisó el equipo en American Journal of Public Health. Para investigar con qué frecuencia las personas acceden a esa información cuando los restaurantes la proporcionan, el equipo observó los patrones de dos lugares distintos de cada cadena de restaurantes en Upper West Side de Manhattan, New Haven y los suburbios de Connecticut.
Los autores consideraron que los clientes habían leído la información nutricional si habían caminado hasta un póster para leerla, habían tomado un panfleto o tocado la pantalla de una computadora que ofrece Au Bon Pain para proporcionar información nutricional.
En McDonalds, donde ambos locales tenían pósteres con información nutricional y uno ofrecía panfletos, sólo dos personas controlaron esa información antes de comprar algo y otros dos leyeron la información después de su compra.
Tres clientes de Burger King leyeron el póster nutricional y un cliente de Au Bon Pain usó la computadora. Ninguno de los clientes de Starbucks tomó un panfleto nutricional.
Las etiquetas en el menú ayudarían a que los clientes piensen dos veces antes de hacer su pedido, opinó Roberto, y a que elijan la comida más saludable. "Lo más importante es que les proporcionan a los clientes información a la que realmente tienen derecho a acceder", agregó.
locales de comida rápida deberán exhibir el contenido calórico de los alimentos
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¿Cuántas veces las personas se toman su tiempo para preguntarse cuántas calorías tiene su porción de papas fritas? Casi nunca. El equipo dirigido por Christina A. Roberto, de Yale University, en New Heaven, Connecticut, determinó que sólo seis o una décima parte del 1% de 4.311 personas que compraban comida en McDonalds, Burger King, Au Bon Pain o Starbucks leyeron la información nutricional proporcionada por el restaurante.
Eso demuestra que "la información nutricional debe estar en un lugar muy visible, como en una pizarra del menú. La forma en que se exhibe hoy no es una manera demasiado efectiva de difundir ese tipo de información al público", destacó Roberto a Reuters Health.
Muchas ciudades y estados están analizando legislar para que las cadenas de restaurantes exhiban de manera visible el contenido calórico de los alimentos. En Manhattan, restaurantes con 15 o más locales deben incluir en el menú la cantidad de calorías de cada alimento; California posee la misma ley.
Los restaurantes expresaron su oposición a ese tipo de leyes al argumentar que esos datos ya están disponibles para los clientes que los solicitan; por ejemplo, en los sitios de las empresas en internet.
Pero sólo la mitad de las cadenas más grandes tienen esa información disponible en sus restaurantes, precisó el equipo en American Journal of Public Health. Para investigar con qué frecuencia las personas acceden a esa información cuando los restaurantes la proporcionan, el equipo observó los patrones de dos lugares distintos de cada cadena de restaurantes en Upper West Side de Manhattan, New Haven y los suburbios de Connecticut.
Los autores consideraron que los clientes habían leído la información nutricional si habían caminado hasta un póster para leerla, habían tomado un panfleto o tocado la pantalla de una computadora que ofrece Au Bon Pain para proporcionar información nutricional.
En McDonalds, donde ambos locales tenían pósteres con información nutricional y uno ofrecía panfletos, sólo dos personas controlaron esa información antes de comprar algo y otros dos leyeron la información después de su compra.
Tres clientes de Burger King leyeron el póster nutricional y un cliente de Au Bon Pain usó la computadora. Ninguno de los clientes de Starbucks tomó un panfleto nutricional.
Las etiquetas en el menú ayudarían a que los clientes piensen dos veces antes de hacer su pedido, opinó Roberto, y a que elijan la comida más saludable. "Lo más importante es que les proporcionan a los clientes información a la que realmente tienen derecho a acceder", agregó.
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