Los hombres de mediana edad y mayores que comen pescado todos los días son menos propensos a desarrollar una constelación de factores de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular, según un nuevo estudio
Los resultados no aclaran si el pescado en la dieta produce ese beneficio. Pero los autores opinaron que coinciden con estudios que habían demostrado que los ácidos grasos omega 3, presentes en pescados como el salmón, la sardina o el atún, serían buenos para el corazón.
El nuevo estudio, realizado a 3.500 adultos coreanos, de 40 a 69 años, halló que los hombres que comían una porción de pescado diaria eran un 57 por ciento menos propensos que los que la ingerían menos de una vez por semana a desarrollar síndrome metabólico en 3 años.
El síndrome metabólico es una constelación de factores de riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y ACV que incluye la obesidad abdominal, la hipertensión, el azúcar elevada en sangre, el colesterol HDL bajo y los triglicéridos elevados.
Es diagnosticado cuando una persona tiene tres o más de esos problemas y, según el estudio National Health and Nutrition Examination Survey, puede duplicar el riesgo de infarto y de ACV.
El nuevo estudio es el primero en probar una relación entre el consumo de pescado y todos esos factores de riesgo, según el equipo de Inkyung Baik, de Kookmin University, en Seúl. Los autores hallaron que 29 (12 por ciento) de 232 hombres, que al principio del estudio habían dicho comían pescado todos los días, desarrollaron síndrome metabólico en los 3 años siguientes.
Lo mismo ocurrió en el 16 por ciento de los 190 que no comían tanto pescado. Tras considerar otros factores (ingresos, educación, peso y estilo de vida, como ejercicio y tabaquismo), el consumo diario de pescado estuvo asociado con un 57 por ciento menos riesgo a desarrollar síndrome metabólico que una menor frecuencia de consumo.
Eso no ocurrió en las mujeres. Se desconoce la causa de la diferencia entre géneros. Una hipótesis es que las mujeres podrían no haber ingerido suficiente omega 3 como para obtener una reducción del riesgo a desarrollar síndrome metabólico.
Los hombres en el 10 por ciento superior de la escala de consumo de omega 3 de pescado ingerían unos 786 miligramos (mg) diarios, mientras que las mujeres del mismo grupo no superaban los 563 mg.
Esos hombres tenían menos riesgo a desarrollar síndrome metabólico que los participantes del 10 por ciento inferior de la escala de consumo de omega 3, lo que, según el equipo, respalda la teoría de que esas grasas explicarían la asociación entre el consumo de pescado y la aparición del síndrome.
Pero este tipo de estudio no prueba una relación causa-efecto. "Otros estudios deberían confirmar estos resultados", opinó por e-mail el doctor Chol Shin, coautor de la investigación y profesor del Hospital Ansan, de Korea University. En los Estados Unidos no existe una dosis diaria recomendada de EPA y DHA, los dos principales omega 3, señaló en un editorial la nutricionista Gretchen K. Vannice.
Pero indicó que American Dietetic Association y otros grupos sugieren ingerir entre 250 y 500 mg de EPA y DHA, según la literatura disponible sobre salud cardíaca. Dos porciones de pescado graso por semana aportarían esas dosis, precisa Vannice.
Fuente: Reuters
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martes, 27 de julio de 2010
jueves, 22 de julio de 2010
Los frutos rojos y sus propiedades antiage
La vitamina C que poseen, además de actuar como un poderoso antioxidante, interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes. Todos sus beneficios
Moras, arándanos, grosellas, frambuesas…todas deben su color a los carotenoides, los responsables de mucho más que el rojo de estas frutas.
Entre las propiedades nutritivas de estas frutas se enumeran su bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono y su riqueza en vitamina C, que actúa en el organismo como un poderoso antioxidante, al igual que los antocianos y carotenoides.
Esta vitamina interviene, también, en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos, ofrece, además, la resistencia que necesita nuestro organismo contra las infecciones, según publicó el sitio En Plenitud.
En general, las bayas silvestres son buena fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio. Contienen taninos de acción astringente y protectora cardiovascular.
Asimismo, las frambuesas y las moras, por ejemplo, contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorción de grasas y azúcares.
Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos, con lo cual cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales.
Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a los fumadores.
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Moras, arándanos, grosellas, frambuesas…todas deben su color a los carotenoides, los responsables de mucho más que el rojo de estas frutas.
Entre las propiedades nutritivas de estas frutas se enumeran su bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono y su riqueza en vitamina C, que actúa en el organismo como un poderoso antioxidante, al igual que los antocianos y carotenoides.
Esta vitamina interviene, también, en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos, ofrece, además, la resistencia que necesita nuestro organismo contra las infecciones, según publicó el sitio En Plenitud.
En general, las bayas silvestres son buena fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio. Contienen taninos de acción astringente y protectora cardiovascular.
Asimismo, las frambuesas y las moras, por ejemplo, contienen una gran cantidad de fibra soluble, un compuesto que incide positivamente en el colesterol y la diabetes al bloquear la absorción de grasas y azúcares.
Las moras son de las pocas frutas que poseen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos, con lo cual cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales.
Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, previene de los trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a los fumadores.
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martes, 20 de julio de 2010
Diez razones para nadar
es una buena oportunidad para poner tu cuerpo en forma de la manera más saludable. Estos son sólo algunos de sus beneficios:
El agua contrarresta la fuerza de la gravedad siendo, por tanto, un deporte de bajo impacto que supone poca tensión para huesos y articulaciones.
Si se realiza durante al menos 20 minutos seguidos, manteniendo un ritmo y velocidad constantes, puede ser un excelente ejercicio aeróbico, lo que ayuda a mejorar el estado de forma general, así como a estimular el metabolismo y quemar grasa.
Es fácil de adaptar a todos los niveles de forma. No hace falta ser un gran deportista para practicar la natación si se toman las precauciones mínimas.
El ser humano se encuentra generalmente en posición vertical, y al nadar, pasamos a la horizontal, lo que ayuda a mover las secreciones del sistema respiratorio, mejorando la respiración.
Se trabaja la coordinación motora de todo el cuerpo.
Mejora la capacidad cardiopulmonar al ser un trabajo aeróbico a la vez que tonifica la musculatura, ya que la resistencia del agua obliga a hacer fuerza.
Hace trabajar más de dos tercios de la musculatura corporal, al involucrar tanto el tren inferior, como el superior, el tronco y la cabeza, obligando a un esfuerzo equilibrado entre brazos y piernas.
Se ha demostrado muy favorable para personas con problemas de asma, ya que favorece la función pulmonar en reposo y el control de la respiración.
Ayuda a quemar calorías: practicando una hora de natación se queman 500 calorías.
Equilibra la presión arterial y normaliza el pulso. Fortifica las articulaciones y mejora la postura al contribuir a colocar la columna. Así, es un ejercicio muy recomendable para personas con problemas de espalda.
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Es fácil de adaptar a todos los niveles de forma. No hace falta ser un gran deportista para practicar la natación si se toman las precauciones mínimas.
El ser humano se encuentra generalmente en posición vertical, y al nadar, pasamos a la horizontal, lo que ayuda a mover las secreciones del sistema respiratorio, mejorando la respiración.
Se trabaja la coordinación motora de todo el cuerpo.
Mejora la capacidad cardiopulmonar al ser un trabajo aeróbico a la vez que tonifica la musculatura, ya que la resistencia del agua obliga a hacer fuerza.
Hace trabajar más de dos tercios de la musculatura corporal, al involucrar tanto el tren inferior, como el superior, el tronco y la cabeza, obligando a un esfuerzo equilibrado entre brazos y piernas.
Se ha demostrado muy favorable para personas con problemas de asma, ya que favorece la función pulmonar en reposo y el control de la respiración.
Ayuda a quemar calorías: practicando una hora de natación se queman 500 calorías.
Equilibra la presión arterial y normaliza el pulso. Fortifica las articulaciones y mejora la postura al contribuir a colocar la columna. Así, es un ejercicio muy recomendable para personas con problemas de espalda.
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lunes, 19 de julio de 2010
Lavanda y sus propiedades
Es una planta más aromática que condimento para la cocina, pero también tiene usos culinarios como veremos aquí.
• Se trata de un pequeño arbusto cuya vida ronda los 6 años. 'Grappenhall' es una variedad muy buena, con hojas gris claro. Hay variedades enanas (25 cm. de altura) como 'Hidcote' o 'Compacta' y de flores blancas, como 'Alba'.
• La Lavanda, además de sus bellas flores azuladas, perfuma el ambiente. Como planta para hacer una bordura a ambos lados de un camino, por ejemplo, es estupenda.
• Dos consejos para su cultivo:
1. Abona después del corte para que los tallos nuevos tarden en hacerse leñosos
2. Dale un recorte en cuanto pase la floración.
• La multiplicación: por esquejes. Toma trozos de unos 10 cm. de tallos semimaduros en verano.
USOS
• Secado
Recolecta los extremos de los tallos al comienzo de la floración, con las flores ya azules o violetas. Consérvalos en manojos colgados boca abajo en un lugar fresco y ventilado hasta que se sequen del todo. Una vez secos, puedes hacer muchas cosas con los tallos de lavanda.
• Mete en bolsitas de tela para poner en los armarios o para muebles zapateros.
• Haz cajas de perfumes con las flores o almohadas de hierbas (mezclando con otras especies de aromáticas).
• La esencia de Lavanda se usa en colonias y perfumes. Hay plantaciones comerciales para esto.
• Un insecticida ecológico: pon 2 puñados de flor de lavanda en un recipiente lleno, mitad y mitad de agua destilada y alcohol de 90º . Esta loción dicen que aleja a los insectos (no lo he probado).
• Si añades al preparado anterior un puñado de pétalos de rosa y un vaso de vinagre de sidra, obtendrás una loción refrescante para las manos y los pies y un buen perfume que añadir al agua de aclarado del cabello.
• Contra las picaduras de los insectos: un puñado de flor de lavanda macerado durante 15 días en 1/4 de litro de aceite de oliva.
• En emplasto, junto con el tomillo y romero, aliva los esguinces.
• Para hacer infusiones: 8 gr. por litro para el insomnio y 20 gr. para fiebre.
• Para aromatizar un vinagre.
1. Limpia y seca las Hierbas.
2. Colócalas frescas en un tarro.
3. Llenas de vinagre y cierras herméticamente.
4. Colócalo al sol o cerca de una fuente de calor en invierno (radiador, caldera, etc.).
5. Pasadas 2 ó 3 semanas ya puedes usarlo.
Las mejores especies para vinagres son Cebollitas, Ajo, Lavanda, etc.
Vemos las muchas utilidades que
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• Se trata de un pequeño arbusto cuya vida ronda los 6 años. 'Grappenhall' es una variedad muy buena, con hojas gris claro. Hay variedades enanas (25 cm. de altura) como 'Hidcote' o 'Compacta' y de flores blancas, como 'Alba'.
• La Lavanda, además de sus bellas flores azuladas, perfuma el ambiente. Como planta para hacer una bordura a ambos lados de un camino, por ejemplo, es estupenda.
• Dos consejos para su cultivo:
1. Abona después del corte para que los tallos nuevos tarden en hacerse leñosos
2. Dale un recorte en cuanto pase la floración.
• La multiplicación: por esquejes. Toma trozos de unos 10 cm. de tallos semimaduros en verano.
USOS
• Secado
Recolecta los extremos de los tallos al comienzo de la floración, con las flores ya azules o violetas. Consérvalos en manojos colgados boca abajo en un lugar fresco y ventilado hasta que se sequen del todo. Una vez secos, puedes hacer muchas cosas con los tallos de lavanda.
• Mete en bolsitas de tela para poner en los armarios o para muebles zapateros.
• Haz cajas de perfumes con las flores o almohadas de hierbas (mezclando con otras especies de aromáticas).
• La esencia de Lavanda se usa en colonias y perfumes. Hay plantaciones comerciales para esto.
• Un insecticida ecológico: pon 2 puñados de flor de lavanda en un recipiente lleno, mitad y mitad de agua destilada y alcohol de 90º . Esta loción dicen que aleja a los insectos (no lo he probado).
• Si añades al preparado anterior un puñado de pétalos de rosa y un vaso de vinagre de sidra, obtendrás una loción refrescante para las manos y los pies y un buen perfume que añadir al agua de aclarado del cabello.
• Contra las picaduras de los insectos: un puñado de flor de lavanda macerado durante 15 días en 1/4 de litro de aceite de oliva.
• En emplasto, junto con el tomillo y romero, aliva los esguinces.
• Para hacer infusiones: 8 gr. por litro para el insomnio y 20 gr. para fiebre.
• Para aromatizar un vinagre.
1. Limpia y seca las Hierbas.
2. Colócalas frescas en un tarro.
3. Llenas de vinagre y cierras herméticamente.
4. Colócalo al sol o cerca de una fuente de calor en invierno (radiador, caldera, etc.).
5. Pasadas 2 ó 3 semanas ya puedes usarlo.
Las mejores especies para vinagres son Cebollitas, Ajo, Lavanda, etc.
Vemos las muchas utilidades que
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miércoles, 14 de julio de 2010
La anestesia y las cirugías estéticas
En cualquier tipo de intervención quirúrgica (sea o no por cuestiones estéticas), la anestesia se convierte en un paso previo fundamental. Y, sin embargo, son muchas las personas que no tienen claro en qué consiste y les falta información sobre estas técnicas de sedación. Surge el conocido ‘miedo a la anestesia’. Por ello, tal y como asegura el Dr. Ángel Juárez, Jefe de la Unidad de Cirugía Plástica y Estética del Hospital de la Zarzuela, es fundamental obtener una información correcta acerca de ella, para valorarla de manera objetiva.
¿Es lógico temerla tanto?
A la anestesia hay que tenerla respeto más que pavor, ya que es un proceso relativamente seguro y con un riesgo muy bajo. Pero ocurre que al recibirla perdemos la autonomía y la voluntad sobre nuestro cuerpo (anestesia general) o sobre alguna parte del mismo (local). Y eso puede resultar estresante.
¿Cuáles son las razones para confiar o desconfiar de sus causas y efectos?
-Merece una gran confianza el hecho de que el anestesiólogo asista al paciente desde el preoperatorio y que esté a su lado en toda la cirugía, garantizando la hipnosis (que el paciente esté dormido), la amnesia (que el paciente no se acuerde) y la analgesia (que el paciente no sienta dolor).
-Durante la intervención, el anestesista debe mantener y controlar: la frecuencia cardiaca, la función respiratoria, la temperatura y la reposición de los líquidos y sales minerales, que tal vez se pierdan en la intervención.
-Que sea del equipo del cirujano para que ambos estén bien compenetrados.
-Que antes de la intervención se hayan realizado una serie de pruebas diagnósticas como un análisis de sangre y un electrocardiograma, así como su valoración oportuna.
¿Cuáles son sus posibles riesgos?
La mayor complicación de la anestesia general en pacientes sanos es la inhalación o aspiración del contenido gástrico, porque provoca complicaciones pulmonares graves.
Es evitable prescribiéndole al paciente que no tome ni líquidos ni sólidos al menos ocho horas antes de cualquier intervención quirúrgica.
¿Cuáles son las diferentes alternativas que se utilizan en el caso de las intervenciones de cirugía plástica y estética?
Anestesia general
Consiste en llevar al paciente al estado de sedación total. Es decir, mantenerle “dormido” o inconsciente durante toda la intervención. La relajación muscular es completa y el paciente no recordará nada de este tiempo al despertar.
Puede aplicarse de varias maneras, por ejemplo:
-Inhalatoria o por vía respiratoria. El paciente inhala los gases anestésicos y permanece sedado hasta que se retiran.
-Intravenosa: combina los gases de la anterior con anestésicos inyectados por vena. La recuperación es más rápida que en la anterior.
Anestesia local
Evita el dolor en el área tratada. Suele inyectarse. Se utiliza en intervenciones pequeñas que abarcan áreas mínimas del cuerpo. Puede ser administrada directamente por el cirujano (sin anestesista).
Anestesia local controlada.
Se utilizan sedantes y oxígeno, para tranquilizar al paciente durante la intervención. También se denomina sedación. Es interesante en cirugías pequeñas y cortas.
Anestesia regional
Es ideal para anestesiar aquellas áreas que van a ser intervenidas. Hay sedación y suministro de oxígeno, aunque el paciente está consciente.
Anestesia epidural
Sirve para evitar la sensibilidad del paciente de cintura para arriba o para abajo.
Anestesia raquídea
Se aplica en el sitio de circulación del líquido encéfalo raquídeo. Es de cintura para abajo. Similar a la epidural pero de actuación más rápida. Actúa de una forma mucho más rápida, muy similar a la epidural y tiene sus mismos usos.
¿Cuál es conveniente utilizar en cada intervención?
Hay que estudiar a fondo el tipo de paciente (nervioso, tranquilo, etc.) y calibrar el tiempo de la intervención.
Por lo general en la cirugía de la mama, en la rinoplastia y en las grandes liposucciones, utilizamos anestesia general.
También usamos anestesia general en la cirugía abdominal y a veces epidural.
Y en las pequeñas liposucciones, blefaroplastia y lifting facial, empleamos anestesia local más sedación.
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¿Es lógico temerla tanto?
A la anestesia hay que tenerla respeto más que pavor, ya que es un proceso relativamente seguro y con un riesgo muy bajo. Pero ocurre que al recibirla perdemos la autonomía y la voluntad sobre nuestro cuerpo (anestesia general) o sobre alguna parte del mismo (local). Y eso puede resultar estresante.
¿Cuáles son las razones para confiar o desconfiar de sus causas y efectos?
-Merece una gran confianza el hecho de que el anestesiólogo asista al paciente desde el preoperatorio y que esté a su lado en toda la cirugía, garantizando la hipnosis (que el paciente esté dormido), la amnesia (que el paciente no se acuerde) y la analgesia (que el paciente no sienta dolor).
-Durante la intervención, el anestesista debe mantener y controlar: la frecuencia cardiaca, la función respiratoria, la temperatura y la reposición de los líquidos y sales minerales, que tal vez se pierdan en la intervención.
-Que sea del equipo del cirujano para que ambos estén bien compenetrados.
-Que antes de la intervención se hayan realizado una serie de pruebas diagnósticas como un análisis de sangre y un electrocardiograma, así como su valoración oportuna.
¿Cuáles son sus posibles riesgos?
La mayor complicación de la anestesia general en pacientes sanos es la inhalación o aspiración del contenido gástrico, porque provoca complicaciones pulmonares graves.
Es evitable prescribiéndole al paciente que no tome ni líquidos ni sólidos al menos ocho horas antes de cualquier intervención quirúrgica.
¿Cuáles son las diferentes alternativas que se utilizan en el caso de las intervenciones de cirugía plástica y estética?
Anestesia general
Consiste en llevar al paciente al estado de sedación total. Es decir, mantenerle “dormido” o inconsciente durante toda la intervención. La relajación muscular es completa y el paciente no recordará nada de este tiempo al despertar.
Puede aplicarse de varias maneras, por ejemplo:
-Inhalatoria o por vía respiratoria. El paciente inhala los gases anestésicos y permanece sedado hasta que se retiran.
-Intravenosa: combina los gases de la anterior con anestésicos inyectados por vena. La recuperación es más rápida que en la anterior.
Anestesia local
Evita el dolor en el área tratada. Suele inyectarse. Se utiliza en intervenciones pequeñas que abarcan áreas mínimas del cuerpo. Puede ser administrada directamente por el cirujano (sin anestesista).
Anestesia local controlada.
Se utilizan sedantes y oxígeno, para tranquilizar al paciente durante la intervención. También se denomina sedación. Es interesante en cirugías pequeñas y cortas.
Anestesia regional
Es ideal para anestesiar aquellas áreas que van a ser intervenidas. Hay sedación y suministro de oxígeno, aunque el paciente está consciente.
Anestesia epidural
Sirve para evitar la sensibilidad del paciente de cintura para arriba o para abajo.
Anestesia raquídea
Se aplica en el sitio de circulación del líquido encéfalo raquídeo. Es de cintura para abajo. Similar a la epidural pero de actuación más rápida. Actúa de una forma mucho más rápida, muy similar a la epidural y tiene sus mismos usos.
¿Cuál es conveniente utilizar en cada intervención?
Hay que estudiar a fondo el tipo de paciente (nervioso, tranquilo, etc.) y calibrar el tiempo de la intervención.
Por lo general en la cirugía de la mama, en la rinoplastia y en las grandes liposucciones, utilizamos anestesia general.
También usamos anestesia general en la cirugía abdominal y a veces epidural.
Y en las pequeñas liposucciones, blefaroplastia y lifting facial, empleamos anestesia local más sedación.
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martes, 13 de julio de 2010
Primeros signos del embarazo
Hay mujeres que lo saben al instante y otras a las que les cuesta más reconocer los primeros síntomas. A pesar de que siempre haya pequeños indicios y cambios en nuestro cuerpo que nos indican que podríamos estar embarazadas, a lo largo de las las primeras semanas no siempre resulta sencillo determinar, sin un análisis especifico o una prueba de embarazo, si por lo que atravesamos es un sencillo desajuste hormonal o por el contrario debemos empezar a prepararnos para ampliar la familia. ¿Sabes cuáles son los indicios más comunes en estos primeros días?
Cambios y dolores en el pecho. Sin duda uno de los signos más evidentes y prematuros de que podríamos estar embarazadas es la aparición de cambios en el tamaño del pecho (no se trata de un cambio espectacular, pero si notarás que el sujetador te queda algo más ajustado de lo normal) y algunas molestias. Variaciones en el color en las aureolas, o incluso la aparición de algunas venitas, también son signos comunes que pueden darte una pista a cerca de tu posible estado.
Cansancio. ¿No haces ninguna actividad fuera de lo normal pero caes rendida en la cama al llegar la noche? Tranquila, el cansancio generalizado es una de las consecuencias de los cambios hormonales que se producen en el cuerpo durante el primer trimestre del embarazo.
Náuseas. Suena a tópico, pero lo cierto es que las 'náuseas matutinas' siguen siendo uno de los síntomas 'estrella' a la hora de detectar un posible embarazo. Eso sí, lo de matutinas es un decir: durante las primeras seis semanas, las náuseas pueden sobrevenirte a cualquier hora del día, y no suelen desaparecer hasta el segundo trimestre.
Dolor de cabeza, de espalda o calambres. Los primeros, por culpa de las hormonas. Los segundos, suelen estar ligados al embarazo en general: los músculos de la parte baja de la espalda tienden a 'distenderse' ligeramente a medida que el cuerpo va ganando peso, para equilibrar el centro de gravedad. Los calambres suelen ser parecidos a los asociados al síndrome premenstrual: significa que el útero está cambiando para adaptarse al bebé en camino.
Cambios de humor. Esta mañana te levantaste enfadada, un poco después te echaste a llorar sobre el desayuno sin motivo, y al rato volvías a estar como unas castañuelas. Tranquila, no te estás volviendo 'majareta': las hormonas se revolucionan durante las primeras semanas de gestación, y convierten nuestro estado de ánimo en una montaña rusa de emociones. Pasará.
Superolfato. No, no te has convertido en el nuevo superhéroe de la Marvel: la capacidad de percibir hasta el más mínimo mal olor es uno de los primeros signos del embarazo. ¿Hueles el cubo de la basura medio vacío desde el otro extremo de la casa? Quizá es momento de que te pases por la farmacia a por un test...
Cambios y dolores en el pecho. Sin duda uno de los signos más evidentes y prematuros de que podríamos estar embarazadas es la aparición de cambios en el tamaño del pecho (no se trata de un cambio espectacular, pero si notarás que el sujetador te queda algo más ajustado de lo normal) y algunas molestias. Variaciones en el color en las aureolas, o incluso la aparición de algunas venitas, también son signos comunes que pueden darte una pista a cerca de tu posible estado.
Cansancio. ¿No haces ninguna actividad fuera de lo normal pero caes rendida en la cama al llegar la noche? Tranquila, el cansancio generalizado es una de las consecuencias de los cambios hormonales que se producen en el cuerpo durante el primer trimestre del embarazo.
Náuseas. Suena a tópico, pero lo cierto es que las 'náuseas matutinas' siguen siendo uno de los síntomas 'estrella' a la hora de detectar un posible embarazo. Eso sí, lo de matutinas es un decir: durante las primeras seis semanas, las náuseas pueden sobrevenirte a cualquier hora del día, y no suelen desaparecer hasta el segundo trimestre.
Dolor de cabeza, de espalda o calambres. Los primeros, por culpa de las hormonas. Los segundos, suelen estar ligados al embarazo en general: los músculos de la parte baja de la espalda tienden a 'distenderse' ligeramente a medida que el cuerpo va ganando peso, para equilibrar el centro de gravedad. Los calambres suelen ser parecidos a los asociados al síndrome premenstrual: significa que el útero está cambiando para adaptarse al bebé en camino.
Cambios de humor. Esta mañana te levantaste enfadada, un poco después te echaste a llorar sobre el desayuno sin motivo, y al rato volvías a estar como unas castañuelas. Tranquila, no te estás volviendo 'majareta': las hormonas se revolucionan durante las primeras semanas de gestación, y convierten nuestro estado de ánimo en una montaña rusa de emociones. Pasará.
Superolfato. No, no te has convertido en el nuevo superhéroe de la Marvel: la capacidad de percibir hasta el más mínimo mal olor es uno de los primeros signos del embarazo. ¿Hueles el cubo de la basura medio vacío desde el otro extremo de la casa? Quizá es momento de que te pases por la farmacia a por un test...
lunes, 12 de julio de 2010
Recetas que cuidan del corazón
Recetas que cuidan del corazón'Chefs' de gran prestigio idean sabrosos platos ‘amigos’ de nuestra salud cardiovascular para su publicación en un libro-recetario. Te adelantamos algunas de sus creaciones.Sólo en España uno de cada tres ciudadanos muere cada año por una enfermedad relacionada con la salud cardiovascular. Unas cifras realmente crudas contra las que trata de luchar la ‘Fundación Española del Corazón’ con la puesta en marcha de distintas actividades como su ya consolidada campaña anual ‘Menús con Corazón’. ¿Su misión principal?: concienciar a la población sobre la importancia de la prevención y la buena alimentación para reducir el riesgo de este tipo de enfermedades. Una campaña cuya presente edición (y ya van seis) se acaba de presentar en Madrid y en la que han participado cocineros de gran prestigio procedentes de distintas ciudades españolas.
El cometido de cada uno de estos chefs ha consistido en la creación de tres recetas ‘cardiosaludables’ (entrante, segundo y postre) para su recopilación en un libro-recetario que estará disponible forma gratuita en los restaurantes participantes en la campaña; en la Asociación Internacional Slow Food; en la Asociación de Cocineros y Reposteros de Madrid, así como en la página web de Nueces de California.
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El cometido de cada uno de estos chefs ha consistido en la creación de tres recetas ‘cardiosaludables’ (entrante, segundo y postre) para su recopilación en un libro-recetario que estará disponible forma gratuita en los restaurantes participantes en la campaña; en la Asociación Internacional Slow Food; en la Asociación de Cocineros y Reposteros de Madrid, así como en la página web de Nueces de California.
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domingo, 11 de julio de 2010
El pescado importante fuente de proteínas
El pescado se caracteriza por ser una excelente fuente de proteínas (su contenido proteico es del18-20 %) y, además, esas proteínas son consideradas de alto valor biológico. Asimismo, aportan cantidades importantes de minerales como el fósforo, yodo o calcio. Pero, además, su contenido graso es también realmente interesante, sobre todo en la variedad de pescados azules. Y es que se trata de ácidos grasos poliinsaturados o ‘buenos’ (frente a los saturados o ‘malos’), entre los que destacan especialmente los llamados Omega 3. ¿El motivo fundamental?: sus propiedades cardiosaludables.
Así, en función de su contenido en grasas, podemos dividir los pescados en tres categorías:
* Grasos o azules: con un contenido lipídico igual o superior al 10 %: angula, anguila, emperador, atún, salmón...
* Magros o blancos: bajo contenido en grasas (menos del 5 %): pescadilla, merluza, rape, lenguado, gallo, bacalao...
* Variedad intermedia: (5 % de grasa): sardina, arenque, caballa, boquerón.
En lo relativo al marisco, es preciso hacer también una distinción:
* Los crustáceos: la langosta, el bogavante, el langostino, la gamba, la nécora, el centollo, la cigala...
* Los moluscos: la ostra, la vieira, la navaja, el mejillón, el berberecho, la almeja, el caracol de mar...
Los primeros destacan por su escasa cantidad de grasa, mientras que el aporte graso de los segundos es mayor pero, como decimos, se trata de ácidos grasos insaturados.
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Así, en función de su contenido en grasas, podemos dividir los pescados en tres categorías:
* Grasos o azules: con un contenido lipídico igual o superior al 10 %: angula, anguila, emperador, atún, salmón...
* Magros o blancos: bajo contenido en grasas (menos del 5 %): pescadilla, merluza, rape, lenguado, gallo, bacalao...
* Variedad intermedia: (5 % de grasa): sardina, arenque, caballa, boquerón.
En lo relativo al marisco, es preciso hacer también una distinción:
* Los crustáceos: la langosta, el bogavante, el langostino, la gamba, la nécora, el centollo, la cigala...
* Los moluscos: la ostra, la vieira, la navaja, el mejillón, el berberecho, la almeja, el caracol de mar...
Los primeros destacan por su escasa cantidad de grasa, mientras que el aporte graso de los segundos es mayor pero, como decimos, se trata de ácidos grasos insaturados.
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martes, 6 de julio de 2010
Los pros y contras del verano para tu piel
Los meses de calor tienen su lado positivo y otro menos favorecedor para nuestra piel. Te los resumimos.
A favor
· Existe una mayor humedad ambiental en las zonas costeras, lo que contribuye a mantener la piel más hidratada.
· Alimentación más rica en fruta y verduras, que aumenta la hidratación.
· Mejora del manto hidrolipídico por una mayor sudoración.
· Al usar menos maquillaje, dejamos que la piel respire libremente.
En contra
· El exceso de sol. Cuanto más, peor, pues arruga, deshidrata y causa manchas.
· El aire acondicionado, de gran poder deshidratante.
· La pérdida de agua insensible a través del sudor si no se compensa con la ingesta extra de líquido.
· El agua clorada de las piscinas, así como el salitre del agua marina.
A favor
· Existe una mayor humedad ambiental en las zonas costeras, lo que contribuye a mantener la piel más hidratada.
· Alimentación más rica en fruta y verduras, que aumenta la hidratación.
· Mejora del manto hidrolipídico por una mayor sudoración.
· Al usar menos maquillaje, dejamos que la piel respire libremente.
En contra
· El exceso de sol. Cuanto más, peor, pues arruga, deshidrata y causa manchas.
· El aire acondicionado, de gran poder deshidratante.
· La pérdida de agua insensible a través del sudor si no se compensa con la ingesta extra de líquido.
· El agua clorada de las piscinas, así como el salitre del agua marina.
domingo, 4 de julio de 2010
Descubren genes de la longevidad
La expectativa de vida promedio en los países desarrollados es de 80 a 85 años pero podría aumentar desde que los científicos descubrieron una serie de marcadores genéticos entre los centenarios, informó un artículo de la revista Science.
Los descubrimientos, hechos por un equipo de investigadores de la Universidad de Boston y el instituto de Tecnología Biomédica de Italia, abren la posibilidad de que en el futuro las personas sepan si tienen el potencial de alcanzar una edad avanzada.
Paola Sebastiani, del Departamento de Bioestadística en la Escuela de Salud Pública de Boston, y sus colegas estudiaron los genomas de mil 55 personas con edades de 100 o más años, y mil 267 personas en el grupo de control, e identificaron varios marcadores genéticos que son bien diferentes entre los centenarios y los otros individuos elegidos al azar.
"Se cree que una vejez saludable refleja la influencia combinada de factores ambientales, incluidas las elecciones sobre el estilo de vida, y factores genéticos", señala el artículo.
Entre los componentes del estilo de vida identificados por estos autores se cuentan la dieta, el ejercicio y el consumo de productos de tabaco.
"La importancia de los factores ambientales en la supervivencia hasta una edad avanzada la ilustra el hecho de que la expectativa de vida promedio es de 88 años entre los miembros de la Iglesia Adventista del Séptimo Día", añadió.
"Estas personas por virtud de su religión tienen una conducta beneficiosa para su salud que lleva a un envejecimiento saludable".
De todos modos otros datos, incluida la observación común de que la longevidad extraordinaria se presenta en familias, apuntan a factores genéticos en un envejecimiento saludable y, especialmente, en el añadido de 10 a 30 años más allá de los 80.
Y son muchos los genes que están involucrados en una vida larga, por lo cual los autores desarrollaron un modelo que computa la probabilidad de que una persona alcance una longevidad extraordinaria sobre la base de 150 marcadores genéticos.
Mediante este modelo los investigadores pudieron pronosticar, con un 77 % de acierto, si una persona podría vivir hasta los 100 años de edad.
Los investigadores, que incluyen a Annibale Puca, del IRCCS de Milán (Italia), desglosaron sus predicciones genéticas en 19 grupos de características (o rúbricas) que correlacionaron con diferentes períodos de vida más allá de los 100 años.
También patrones distintos de enfermedades relacionadas con la edad como la demencia, la hipertensión y los problemas cardiovasculares.
Los estudios futuros de estas rúbricas genéticas, señalaron, podrían arrojar luz sobre patrones específicos y diferentes de envejecimiento saludable, y en última instancia podrían ser útiles para un cuidado médico personalizado que tome en cuenta las necesidades individuales de prevención y tratamiento.
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Los descubrimientos, hechos por un equipo de investigadores de la Universidad de Boston y el instituto de Tecnología Biomédica de Italia, abren la posibilidad de que en el futuro las personas sepan si tienen el potencial de alcanzar una edad avanzada.
Paola Sebastiani, del Departamento de Bioestadística en la Escuela de Salud Pública de Boston, y sus colegas estudiaron los genomas de mil 55 personas con edades de 100 o más años, y mil 267 personas en el grupo de control, e identificaron varios marcadores genéticos que son bien diferentes entre los centenarios y los otros individuos elegidos al azar.
"Se cree que una vejez saludable refleja la influencia combinada de factores ambientales, incluidas las elecciones sobre el estilo de vida, y factores genéticos", señala el artículo.
Entre los componentes del estilo de vida identificados por estos autores se cuentan la dieta, el ejercicio y el consumo de productos de tabaco.
"La importancia de los factores ambientales en la supervivencia hasta una edad avanzada la ilustra el hecho de que la expectativa de vida promedio es de 88 años entre los miembros de la Iglesia Adventista del Séptimo Día", añadió.
"Estas personas por virtud de su religión tienen una conducta beneficiosa para su salud que lleva a un envejecimiento saludable".
De todos modos otros datos, incluida la observación común de que la longevidad extraordinaria se presenta en familias, apuntan a factores genéticos en un envejecimiento saludable y, especialmente, en el añadido de 10 a 30 años más allá de los 80.
Y son muchos los genes que están involucrados en una vida larga, por lo cual los autores desarrollaron un modelo que computa la probabilidad de que una persona alcance una longevidad extraordinaria sobre la base de 150 marcadores genéticos.
Mediante este modelo los investigadores pudieron pronosticar, con un 77 % de acierto, si una persona podría vivir hasta los 100 años de edad.
Los investigadores, que incluyen a Annibale Puca, del IRCCS de Milán (Italia), desglosaron sus predicciones genéticas en 19 grupos de características (o rúbricas) que correlacionaron con diferentes períodos de vida más allá de los 100 años.
También patrones distintos de enfermedades relacionadas con la edad como la demencia, la hipertensión y los problemas cardiovasculares.
Los estudios futuros de estas rúbricas genéticas, señalaron, podrían arrojar luz sobre patrones específicos y diferentes de envejecimiento saludable, y en última instancia podrían ser útiles para un cuidado médico personalizado que tome en cuenta las necesidades individuales de prevención y tratamiento.
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viernes, 2 de julio de 2010
Pilates: su origen y historia
Origen, historia y evolución
Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.
En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.
Escribió dos libros. En el primero Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico. El segundo, Regreso a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, es un manual práctico con 34 ejercicios básicos, para que sus potenciales clientes probaran en su casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba.
Tras su muerte en 1967, su esposa Clara se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento diez años después, aunque durante todo ese tiempo fue dirigido por una de las alumnas de Joseph, Romana Kryzanowska. Pilates no formó expresamente profesores de su método, pero varios alumnos abrieron centros para enseñar su práctica y dos de los primeros, Lolita San Miguel y Kathy Grant fueron oficialmente certificados por él, bajo los auspicios de la Universidad de Nueva York, para enseñarlo. Junto con Ron Fletcher, que fundó un estudio en Beverly Hills en 1970 que sería el origen del reconocimiento del método entre los actores de Hollywood, y la psicoanalista Mary Bowen, que abrió su estudio en 1975, son denominados “los mayores” (the elder), por la organización a la que pertenecen, la Pilates Method Alliance. El término hace referencia a aquellos que estudiaron directamente con Pilates. También son consideradas elders, aunque no pertenezcan a esta organización, Romana Kryzanowska y Mary Pilates, sobrina de Joseph Pilates.
Otros profesores, alumnos directos de Pilates o de segunda generación, que han contribuido a la expansión del método por todo el mundo son, por ejemplo, la bailarina Eve Gentry, que ya a comienzos de los años sesenta enseñaba el método en la Universidad de Nueva York y que posteriormente abrió su propio estudio en Santa Fe, Nuevo México; el bailarín Bruce King, que abrió un estudio en Nueva York a mediados de los setenta o Carola Trier, la única de los alumnos de Pilates que abrió un estudio en vida de éste y con su aprobación.
Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos. También se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como el yogalates, creado por Louise Solomon, que mezcla yoga con pilates; el yogilates; o el pilates con chi, que incorpora al método el concepto del qi (chi) o energía vital, propio de la medicina china tradicional.
También algunos puntos originales que se podrían considerar básicos han sido modificados. Por ejemplo, en los ejercicios en los que se apoya la espalda en el suelo, Pilates afirmaba que aquella debía estar plana, en total contacto con el suelo, mientras que hoy en día se considera que lo apropiado es respetar su curvatura natural, la lordosis lumbar. También ha variado la posición de codos y rodillas, que él recomendaba estirar completamente hasta bloquearlas, cosa que actualmente no se hace.
No obstante, la filosofía esencial del método es cada vez más influyente en todo tipo de deportes y entrenamientos y son muchos los deportistas, bailarines o entrenadores que incorporan sus principios a sus entrenamientos aunque no sigan estrictamente el método. De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente.
Uno de los problemas surgidos con la expansión del pilates es la necesidad de encontrar buenos profesores que puedan certificar su conocimiento del método. Así, han surgido diversas asociaciones de ámbito internacional para proteger la correcta transmisión de lo que consideran el método Pilates original y preservar sus principios, como la Pilates Method Alliance.
En el año 2000, tras un proceso legal que duró cuatro años y que enfrentó a Sean Gallagher, que había registrado la marca “Pilates”, con Ken Endelman y Balanced Body Inc., el término fue considerado como un nombre genérico para un tipo de ejercicio, como yoga o karate. Esto tuvo, para bien o para mal, una importante repercusión, ya que desde entonces el término puede ser usado por cualquiera que lo desee, puesto que no existe una certificación oficial como profesor del método.
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Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.
En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.
Escribió dos libros. En el primero Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico. El segundo, Regreso a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, es un manual práctico con 34 ejercicios básicos, para que sus potenciales clientes probaran en su casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba.
Tras su muerte en 1967, su esposa Clara se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento diez años después, aunque durante todo ese tiempo fue dirigido por una de las alumnas de Joseph, Romana Kryzanowska. Pilates no formó expresamente profesores de su método, pero varios alumnos abrieron centros para enseñar su práctica y dos de los primeros, Lolita San Miguel y Kathy Grant fueron oficialmente certificados por él, bajo los auspicios de la Universidad de Nueva York, para enseñarlo. Junto con Ron Fletcher, que fundó un estudio en Beverly Hills en 1970 que sería el origen del reconocimiento del método entre los actores de Hollywood, y la psicoanalista Mary Bowen, que abrió su estudio en 1975, son denominados “los mayores” (the elder), por la organización a la que pertenecen, la Pilates Method Alliance. El término hace referencia a aquellos que estudiaron directamente con Pilates. También son consideradas elders, aunque no pertenezcan a esta organización, Romana Kryzanowska y Mary Pilates, sobrina de Joseph Pilates.
Otros profesores, alumnos directos de Pilates o de segunda generación, que han contribuido a la expansión del método por todo el mundo son, por ejemplo, la bailarina Eve Gentry, que ya a comienzos de los años sesenta enseñaba el método en la Universidad de Nueva York y que posteriormente abrió su propio estudio en Santa Fe, Nuevo México; el bailarín Bruce King, que abrió un estudio en Nueva York a mediados de los setenta o Carola Trier, la única de los alumnos de Pilates que abrió un estudio en vida de éste y con su aprobación.
Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos. También se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como el yogalates, creado por Louise Solomon, que mezcla yoga con pilates; el yogilates; o el pilates con chi, que incorpora al método el concepto del qi (chi) o energía vital, propio de la medicina china tradicional.
También algunos puntos originales que se podrían considerar básicos han sido modificados. Por ejemplo, en los ejercicios en los que se apoya la espalda en el suelo, Pilates afirmaba que aquella debía estar plana, en total contacto con el suelo, mientras que hoy en día se considera que lo apropiado es respetar su curvatura natural, la lordosis lumbar. También ha variado la posición de codos y rodillas, que él recomendaba estirar completamente hasta bloquearlas, cosa que actualmente no se hace.
No obstante, la filosofía esencial del método es cada vez más influyente en todo tipo de deportes y entrenamientos y son muchos los deportistas, bailarines o entrenadores que incorporan sus principios a sus entrenamientos aunque no sigan estrictamente el método. De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente.
Uno de los problemas surgidos con la expansión del pilates es la necesidad de encontrar buenos profesores que puedan certificar su conocimiento del método. Así, han surgido diversas asociaciones de ámbito internacional para proteger la correcta transmisión de lo que consideran el método Pilates original y preservar sus principios, como la Pilates Method Alliance.
En el año 2000, tras un proceso legal que duró cuatro años y que enfrentó a Sean Gallagher, que había registrado la marca “Pilates”, con Ken Endelman y Balanced Body Inc., el término fue considerado como un nombre genérico para un tipo de ejercicio, como yoga o karate. Esto tuvo, para bien o para mal, una importante repercusión, ya que desde entonces el término puede ser usado por cualquiera que lo desee, puesto que no existe una certificación oficial como profesor del método.
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jueves, 1 de julio de 2010
La mejor relación sexual es la que dura sólo 10 minutos
Los científicos que llevaron adelante la concluyeron que lo ideal sería que una relación sexual dure diez minutos: más sería aburrido y menos, insatisfactorio.
Los expertos Eric Corty y Jenay Guardiani, del Colegio Behrend, de Pennsylvania, entrevistaron a 50 terapeutas sexuales reconocidos de Society for Sex Therapy and Research de los Estados Unidos y Canadá, y cuantificaron las opiniones que estos les ofrecieron, que estaban basadas en su experiencia con los pacientes .
La investigación fue publicada por la revista especializada Journal of Sexual Medicine, y partió de entender que una relación sexual es la "latencia eyaculatoria intravaginal", es decir, el tiempo que transcurre entre el comienzo del coito y la eyaculación.
Los especialistas consultados establecieron categorías para "medir" este período de tiempo. Éstas fueron: "adecuado" (el que dura entre 3 y 7 minutos), "deseable" (entre 7 y 13 minutos), "demasiado corto" (de 1 a 2 minutos) y "demasiado largo" (de 10 a 30 minutos).
Según los resultados del estudio, el período en el que la eyaculación se considera normal es el que se encuentra entre los 3 y los 13 minutos, aunque lo deseable (e, incluso, "ideal") sería una duración de 10 minutos.
En una pareja en la que se dan estos parámetros no sería necesaria la terapia sexual, indicaron.
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Los expertos Eric Corty y Jenay Guardiani, del Colegio Behrend, de Pennsylvania, entrevistaron a 50 terapeutas sexuales reconocidos de Society for Sex Therapy and Research de los Estados Unidos y Canadá, y cuantificaron las opiniones que estos les ofrecieron, que estaban basadas en su experiencia con los pacientes .
La investigación fue publicada por la revista especializada Journal of Sexual Medicine, y partió de entender que una relación sexual es la "latencia eyaculatoria intravaginal", es decir, el tiempo que transcurre entre el comienzo del coito y la eyaculación.
Los especialistas consultados establecieron categorías para "medir" este período de tiempo. Éstas fueron: "adecuado" (el que dura entre 3 y 7 minutos), "deseable" (entre 7 y 13 minutos), "demasiado corto" (de 1 a 2 minutos) y "demasiado largo" (de 10 a 30 minutos).
Según los resultados del estudio, el período en el que la eyaculación se considera normal es el que se encuentra entre los 3 y los 13 minutos, aunque lo deseable (e, incluso, "ideal") sería una duración de 10 minutos.
En una pareja en la que se dan estos parámetros no sería necesaria la terapia sexual, indicaron.
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