Claves para adelgazar

Los alimentos ingeridos en las últimas horas del día tienen muchas más posibilidades de convertirse en grasa corporal acumulada, por lo que la comida más abundante debería ser el almuerzo. Tips para una dieta equilibrada


La mejor manera de organizar la ingesta de alimentos es dividir la cantidad diaria en varias comidas, en lugar de disfrutar de una comida abundante por día.

El sitio En Plenitud publicó que estudios demostraron que cuando dos grupos comparables de personas ingerían la misma cantidad de calorías -pero con un horario diferente- el grupo que ingería una comida abundante por día tendía a aumentar de peso y sentirse peor, mientras que el grupo que repartía las calorías a lo largo del día tendía a sentirse mejor y no aumentar de peso.

En tanto, otros estudios indican que cuando se come tarde a la noche, cerca de la hora de ir a dormir, se aumenta de peso, cosa que no sucede cuando se ingiere el mismo alimento en otro horario del día.

Por lo tanto, la comida más "grande" debería ser el almuerzo, en tanto que la cena la más pequeña y un desayuno moderado.

Ésta es la mejor manera de organizar los días. La típica comida abundante a la cual muchas personas están acostumbradas constituye un problema porque el ritmo diario natural del cuerpo hace que al acercarse la noche la persona esté preparada para descansar y no para comer de forma abundante.

Los alimentos ingeridos en las últimas horas del día tienen muchas más posibilidades de convertirse en grasa corporal acumulada. Por lo que una cena ligera debería estar conformada por una ensalada, tal vez sopa y una pequeña guarnición. No mucho más.

Una vez que la grasa corporal (en lo que seguramente se conviertan los alimentos ingeridos a última hora) aumenta y se pierde mucho más lentamente y con mucha más dificultad de lo que se la acumula.

El desayuno puede ser de cualquier manera: si siente hambre por la mañana, aliméntese bien. Si no, coma poco. Siga las señales de su cuerpo.

El almuerzo es el momento perfecto para tener la comida más abundante del día, si es que va a tener una.

Hay suficiente tiempo para quemar las calorías y la saciedad probablemente durará hasta la hora de la cena, ayudando a que ésta sea pequeña


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